Atualização em andamento………….

comédia

A vida passa rápido de mais …… Tão rápido quanto o ciclista acima , com sua mega bike e seu capacete aero rsrsrsrs.

Fiz a prova em Miami ontem e já  parecem anos , incrível !!!! Claro que muita coisa já vem rolando desde então e o planejamento andando a todo vapor. Sem planejamento a coisa fica perdia , solta e ai que desanda, pelo menos para mim no que se diz respeito ao esporte. A vida , essa , estou trabalhando MUITO “deixa a vida me levar , vida leva eu ” sabe como é ???? rsrsrs

Bom , sobre o que interessa , o tratamento do quadril e do joelho continuam a todo vapor. Comprei uma maquininha que faz choques (igual a da fisioterapia) que tem sido bastante utilizada, sinto bem menos dor , quase nada. Mas estou totalmente sem corrida , esta será a 4 semana e seguiremos assim. Quando forço no pedal ou na natação ainda sinto , mas segundo o Ale (fisioterapeuta) ainda temos um período pela frente do tratamento. Mesmo porque até Maio tem bastante tempo e dá para fazer tudo.

Outra novidade é o Dr. Gustavo Maglioca , o famoso DOC. Estive lá e foi muito legal , vamos começar um trabalho juntos , alias também acontecerá com outras pessoas da LPL Esportes e que treinam comigo o que integra e fortalece mais, houve uma sinergia muito grande dos sistemas de treinamento da assessoria (Ricardo Hirsh) e sua metodologia ( DOC). Para ser mais claro, digamos que ele é um guarda chuva , olhando o macro e influenciando no micro e embaixo estão a LPL com as planilhas , a nutrição , musculação , fisio e natação. Mudanças estão por vir , mas isso escrevo depois.

Sem contar que até janeiro o plano continua o mesmo , base, base , base….. Principalmente no pedal, ao mesmo tempo que tenho que chegar em janeiro descansado e curado o pedal tem que ter 80km´s bem feitos como base. Esse feriado foi sensacional, consegui fazer dois pedais na Bandeirantes que foram extremamente positivos. Mesmo indo na roda, ou seja, sem estar exposto ao vento, consegui fazer no primeiro dia um treino mais leve , mas ao mesmo tempo escapando/forçando as subidas (total de 100km) e no sábado já foi o contrário, só 80 km , mas bem ritmado/cadenciado, ai com uma média de velocidade 15% maior. O legal foi experimentar um novo jeito de terminar as subidas , em pé , funcionou bem e provavelmente devo continuar a faze-lo.Domingo o plano era ir para Romeiros , mas tempo não ajudou e ai foi aquela festa , sorvete , cerveja , etc (ADOOORO DAY OFF).

Final de semana que vem tem Pirassununga e infelizmente não vai dar para fazer a prova toda , mas pelo menos vou nadar e pedalar , digamos que será um treino de luxo . Vai ser um esquema sem forçar , excelente para treinar a transição com pedal longo.

Por fim, semana passada me despedi da Cervelo P2 , grande companheira , mas a vida que segue e até o final do ano ficarei somente com a bike de ciclismo, diga-se de passagem é excelente, mas é outro pedal né !!!! Quem será que vem ai ? quem , quem ?? Surpresa , mas vai ser uma compra totalmente emocional  hahahahaha

Acho que cobri tudo ou quase tudo , próximo post coloco as fotos de Miami

Vamo que vamo e bons treinos

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Cabeça boa , corpo leve a dor desaparece !!!!

Medalha no peito

Etapa concluída !!!

Bastante contente com a prova que fiz neste último domingo, foi bem legal. Depois de tudo que passei para chegar aqui valeu cada instante.

A lesão no quadril , 3 semanas sem correr e a incógnita de como seria a corrida na hora da prova , a passagem aérea que deu pau na hora do embarque e a compra no preço mais cheio possível no balcão (acho que só eu fiz isso na vida) , a empresa em que trabalho que não me liberou até os 45″ do segundo tempo….. Mas no fim cheguei em Miami

Da assessoria LPL Esportes , estávamos em 12 atletas mais um dos Coach´s o Tomé , fizemos um treino de natação e pedal dois dias antes da prova que deu para sentir bem como ia ser o clima , calor , vento etc.

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Depois veio o dia da prova , dessa vez confesso que não fiquei nervoso , nem mesmo ansioso , estava com uma cabeça boa , leve e bem tranquilo. ( ainda bem).

Estava bem confiante com minha natação , sabia que se tudo desse certo nadaria na casa dos 35 minutos , por conta da correnteza que tem no final do percurso , se não, faria em menos tempo. E no pedal o plano que desenhei com meu Coach Ricardo Hirsh era ” faça seu melhor pedal da vida , pedale como se não houvesse amanhã” . Já a corrida era começar e esperar a dor chegar.

Com isso em mente eu larguei e fui superando as “novidades” no caminho , uma selva de algas no meio da natação que atrapalhou um pouco , a correnteza que foi mais forte do que imaginei. Na bike eu já esperava o vento e o calor , então não tive nenhuma surpresa durante o percurso e deu para imprimir um bom ritmo o tempo todo, fiz força viu !!!.

Agora e a corrida ????  nos últimos 5 km da bicicleta minha ansiedade aumentou bastante , fiquei o tempo todo pensando como ia ser , se ia doer , se iria conseguir correr, enfim a cabeça a mil por hora. Transição feita , tênis no pé, MUITO protetor (lembrei muito do Thiago nessa hora , um grande amigo que faz sempre a toilette completa nessa hora), boné e vamo que vamo. Já saí com a estratégia de andar em todos os postos de hidratação , pois isso aliviaria a articulação. Com um ritmo bem mais lento segui em frente e consegui chegar até o km 11 sem nada de dor , mas depois…… amigo, a coisa foi ficando feia , e da-lhe advil para dentro e a dor cada vez mais forte , foi quando coloquei na minha cabeça que não estava sentindo dor porra nenhuma , cheguei até a diminuir o pace nos intervalos de corrida , mas confesso que sofri muito. Outra coisa que valeu bem a pena foram os treinos de subida que fiz , a ponte que vi muita gente andar (era grande e chata) passei numa boa todas as vezes, foi show.

E por fim a linha de chegada , uma mistura de emoção , alivio , de um monte de sentimentos e lembranças ao mesmo tempo , inexplicável.

chegada

Durante minha corrida , na administração da dor , o que me deu grande força foram as excelentes lembranças dos meus treinos com meus parceiros queridos , dos votos de boa sorte que muita gente de deu antes da prova ,  uma energia extra absurda. Não tenho palavras para agradecer todo esse carinho que foi fundamental.

Uma coisa é certa , ninguém atravessa aquela linha de chegada sozinho , no meu caso um special thank´s aos meus parceiros que estiveram comigo nessa reta final.

Ale Ferrari que é mais companheiro do que fisioterapeuta (se bem que nessas ultimas semanas foi tudo junto) , A Fuca que além de ser minha nutricionista incrível se juntou a família LPL Esportes a pouco tempo , mas parece que estamos juntos a 1500 anos  e o GRANDE Thiago , que é um puta irmão. Não poderia deixar de mencionar o coach Ricardo Hirsh que me aguenta , mas sem ele nada disso seria possível.  Essa medalha e essa conquista não seria possível sem vcs.

Ale Ferrari , Eu , Fuca e Thiago

Ale Ferrari , Eu , Fuca e Thiago

Os números

Números da prova

Números da prova

Imagens

trasição

amanhacer Miami

amanhacer Miami

Vamo que vamo que agora é recuperar da lesão e me preparar para o próximo desafio em Abril, afinal o Ironman de Floripa ta logo ai