Itaipu 70.3 Brasil Paraguay

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Resumo da prova Itaipu 70.3 Brasil paraguai e algumas fotos Continuar lendo

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Definindo  a rota 

Bom dia , tudo bem ? 

As semanas vão passando e seguimos firmes com foco em nossos objetivos e desafios . 

Sejam no esporte , ou mesmo em nossas vidas , em casa , no trabalho , na universidade .

Hoje de manhã li uma mensagem que tem tudo haver com o que penso e venho tentando exercer todos os dias 

Para isso precisamos refletir sobre o que mais desejamos nessa vida !!! 

O você mais deseja ? 

Com isso vem outra reflexão , qual seria a maior realização que vc quer alcançar ? 

Assim como quem escreveu esses pensamentos também sou da opinião que precisamos passar por três fases para realizarmos que mais desejamos realizar em nossas vidas 

1) DECIDINDO o que você realmente quer realizar;

2) RECONHECENDO quais são os seus valores;

3) Se levando a sério, comprometendo-se a viver TODOS os dias de forma coerente com sua decisão.
Acredite e siga em frente , mas tente deixar claro para qual caminho seguir, pois não adianta toda a força de vontade do mundo se não sabe para onde vai. 
Uma excelente semana 
👊😏👌💪

O significado de ser atleta e a relação com a vitória

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“Ser atleta não é para quem quer viver do esporte ou para quem quer viver para o esporte. Ser atleta é para quem tem o esporte no coração e sabe que faz parte da higiene do seu corpo tal qual escovar os dentes e que da mesma forma sabe apreciar o bem-estar que o esporte proporciona. Ser atleta também não é carregar pesos ou marcas homéricas, é decidir quebrar seus próprios limites, independente do tamanho que eles são, porque o esforço é particular a cada um, portanto a vitória também. Ser atleta não é carregar uma medalha no peito, é carregar as pessoas que estão ao seu lado no peito e a vitória na mente, porque quem ganhou sabe que é vencedor e não precisa de símbolos para lembrar. Vitória é sentimento, não é texto, marca, insígnia, símbolo ou metal. Vitória real é a satisfação de superar seus medos e suas limitações. Vitória é enfrentar você antes do outro, é tentar antes de desistir e nunca desistir antes de tentar. Vitória é uma atitude. Ser atleta é um estilo de vida…”

Esse texto eu li no IG do @guilhermeguidovpalma , triatleta carioca .

Treinos e mais treinos , mas com uma ENORME diferença , totalmente desencantado. O que é bem diferente de relaxado.

Sabe qual a diferença ?   Cabeça fresca !!

Domingo agora é dia de prova , Challenge Floripa , e ta ai gente , passa rápido né ?

E é pensando dessa forma, ” Vitória é uma atitude. Ser atleta é um estilo de vida…”  que vou enfrentar mais um desafio , prova  com distância de meio Ironman

Mas  queria dividir com vocês que curti cada treino , fiz o melhor que pude , adaptei vários treinos para se encaixar na minha nova rotina e no fim acho que deu certo.

Conto aqui , prometo em primeira mão semana que vem , se Deus permitir com a medalha no peito.

E vamo que vamo que domingão é dia fazer força e fazer o que amo

Thanks,  love you all

Back on the road

Voltar aos treinos de estrada tem um gosto especial !!!

Nossa que saudades eu estava de fazer força lá na Band, durante o ano passado e principalmente neste primeiro semestre de 2014 praticamente todos os sábados fui pedalar na Bandeirantes.

Normalmente saio do Km 58 , do posto Lago Azul e faço ou uma volta de 100 km ou de 80 km , os complementos vem dependendo do treino, pois existem vários retornos e ai é só montar as voltas.

Confesso que é um pouco perigoso em alguns momentos , em algumas saídas e com alguns motoristas impacientes , se não prestar atenção pode haver problema. Foi lá que sofri meu acidente em 2013 , mas tudo isso é passado e faz parte do jogo.

Agora ,  o pedal evolui , isso não resta dúvida !!!! Eu considero essa estrada , aqui em SP , um dos locais mais técnicos para se treinar. É uma estrada , que pode ser chamada de rolling hills , pois oferece ao ciclista trechos planos  , subidas mais acentuadas , curtas e mais ingrimes , leves e mais giradas , assim como tudo que sobe também desce. Essa mistura lhe prepara para qualquer tipo de prova, seja em Brasília , Floripa , ou mesmo Fortaleza. Digo Fortaleza, pois normalmente existe um bom vento, ou na ida ou na volta , normalmente na volta , o que faz o pedal ficar mais duro e técnico.

Existem outras estradas bem bacanas por aqui , Romeiros , que é bem técnico, pois existem várias subidas o que exige bastante , Rio -Santos , que é bem plana e ambas com um visual incrível.

Mas é isso , o importante é fazer o que gosta e da melhor maneira possível.

Vamo que vamo

Ciclo de vida de uma Bike em NY

Assisti esse vídeo hoje e achei extremamente interessante , fico imaginando como seria em São Paulo , mesmo em um bairro nobre como Jardins , Vila Nova e por ai vai,  essa experiência !!!!

A história é simples , acorrentaram uma bike completa , com cestinha , garrafa de água , enfim , tudo e fotografaram por 365 dias.

Com isso você poderá acompanhar a evolução do que aconteceu em 50 segundos.

Trabalhe duro para conquistar o planejado e acima de tudo celebre suas conquistas

                                                       Esse ano foi mais que especial

Me casei com uma mulher maravilhosa , aqui não caberia tudo o que ela representa e merece.

Comecei a trabalhar na Semp Toshiba.

Coloquei um objetivo duro pela frente = Ironman Brasil 2013

Primeira prova 

Início da reforma da casa (praticamente uma construção)

Comecei este blog

Entre outras tantas coisas maravilhosas

Só coisa boa !!! rsrsrsrs (depende quem vê e como, para mim é)

Sem contar os momentos mágicos que passei ao lados dos meus amigos.

Olho para traz e não consigo me arrepender por nada só consigo me lembrar de coisas maravilhosas como essas que descrevi acima.

Celebrar é preciso !!!

Mas sem esquecer que 2012 será um ano duríssimo , mas com certeza um ano de muitas realizações.

A cada dia que passa acredito mais que se sonharmos alto,  realizaremos GRANDES coisas , mas sem trabalho duro , dedicação , disciplina nada virá.

Vamos para cima deles que o mundo está nossas mãos.

Fica aqui meu voto de alegria , de celebração e principalmente de realização dos nossos sonhos a todos vocês.

Até 2012

😉

Simulado

Este último final de semana foi bem inusitado , eu diria !!!

Sábado , com um tempo meio chove , não chove , estive na USP para o treino com corrida e pedal

Aconteceu o que precisava acontecer um dia , o pneu furou …………….

Foi muito chato , pois além de ter tido uma grande dificuldade de trocar o fato é que depois de 40 minutos tentando não consegui!!!!

Ainda bem que o Ale Ferrari estava junto , que final quem trocou foi ele

No domingo fomos fazer o Simulado

Foi MUITOOOOOO legal

Depois de ter colocado as coisas na área de transição , me troquei e me dirigi para represa

Super estrutura , bem organizado , limpo , um Show

Quando chego perto da água me deparo com uma cena , que ainda bem já havia visto antes no troféu Brasil que ocorreu na USP , a distância das boias….

Da uma olhada o que é longe

Bom, nessa hora a adrenalina está no máximo , o coração ia sair pela boca , um puta medo de não conseguir , de morrer afogado , do monstro do lago NESS , sei la !!!

Ao entrar na água , quase morro congelado , mesmo de roupa de borracha ( que estava grande) passei um puta frio , o que gerou uma breve ataque de pânico.

Para encurtar , depois de beber muita água , nadar em zigue zague , me acalmei e comecei a nadar.

E finalmente cheguei na margem , foram 20 minutos de muito sofrimento

O que mais me anima a continuar foi que quando descrevi aos meus companheiros da Personal Life , TODOS já passaram por isso e alguns ainda passam…..

Depois disso sai para o pedal , completamente mareado , meio tonto , mas deu super certo

Pedalei 29 km em 58 minutos , o que por ser a primeira vez na estrada , com bastante subida e algumas paradas para arrumar a corrente até que foi muito bom.

Essa era meu continho

Aqui é uma vista da área de transição

Ação que uma equipe de nutricionistas estavam fazendo , e o Ale brigando com a balança

10 boas razões para você fazer triatlon…

10 boas razões para você fazer triatlon…

O triatlo ainda é um esporte pouco conhecido no Brasil. Acontece – mas cada vez mais raramente – de as pessoas perguntarem qual esporte um triatleta pratica e, ao ouvirem “triatlo”, perguntarem: “O que, teatro? Você fica em forma fazendo teatro?” Entretanto, isso está mudando. O esporte, composto de três modalidades (natação, ciclismo e corrida), vem se popularizando no Brasil e no mundo nos últimos anos. Basta ver a procura pelo Ironman Brasil em suas mais recentes edições. As inscrições para a prova de 2009 foram abertas no final de 2008 e se esgotaram em fevereiro de 2009. Na edição seguinte, elas acabaram em um mês. Para o Ironman 2011, que irá ocorrer em maio em Florianópolis, as vagas desapareceram em apenas 72 horas.
O Ironman é a prova com as maiores distâncias do triatlo aqui no Brasil – 3,8, quilômetros de natação, 180 quilômetros de ciclismo e, para finalizar, uma maratona, 42.195 quilômetros. Há outras distâncias: o short triatlo (720 m/20 km/5 km), a distância olímpica (1,5 km/40 km/10 km) e o long distance, ou Meio-Ironman (1,9 km/90 km/21 km). É fascinante e complexo e não é à toa que somos considerados seres excêntricos. Quem, em sã consciência, levantaria às 4h30 da manhã para ir pedalar? Ou quem seria capaz de dizer “nossa, sofri pra caramba naquele treino. Foi ótimo!”? Nós, os triatletas.
Claudia Aratangy, 47 anos, pratica a modalidade desde 2007. Já fez mais de dez provas, incluindo cinco Meio-Ironman, e mantém o blog ironmanumainsanidade.blogspot.com

1. Otimizar o tempo
O triatleta precisa ser disciplinado, organizado e perseverante. O amador investe, em média, 1 hora e meia de treino por dia. Você provavelmente trabalha, tem família ou namorada e amigos, lê, vai ao cinema. Portanto, terá de organizar a agenda. Cada um dos esportes deve ser praticado ao menos duas vezes por semana. Minutos e segundos passam a ser contabilizados. Na transição – passagem de uma modalidade a outra durante uma prova de triatlo -, 2 minutos são uma eternidade: dá tempo de sair do mar, correr até sua bike, tirar a roupa de borracha, colocar o capacete e zarpar. Portanto, aprende-se que acordar às 6 horas é diferente de acordar às 6h02.

2. Ressaca zero, alimentação 10
Esqueça a gandaia. O estilo de vida imposto pelo triatlo manterá você distante dos vícios. Ou melhor, irá iniciá-lo num novo vício – o do próprio esporte. O recém-convertido triatleta respira, bebe e transpira (e como!) triatlo. Quando você menos esperar, vai se ver ansioso por levantar às 5 da manhã, em pleno domingo, para ir pedalar. No sábado à noite, no máximo uma tacinha de vinho. Essa vida espartana inclui uma alimentação equilibrada e regrada. Muito carboidrato, alguma proteína, nada de frituras ou doces. Claro que rola uma escorregadinha de vez em quando, mas, para aguentar o tranco, descanso e nutrição são considerados parte do esporte.

3. Ficar sarado, mas não deformado
No triatlo, o corpo lida com o meio aquático, na posição horizontal; depois luta com o vento, sentado; por último, move-se com os pés no chão, em posição ereta. Uma ampla gama de grupos musculares é envolvida nesses exercícios. Não há sobrecarga para uma articulação ou parte específica do corpo. O triatleta típico não é troncudo como os nadadores ou magrelo como os corredores e também não tem coxas e panturrilhas desproporcionais. É magro, mas forte. Os amadores não são tão definidos e atléticos como os deuses e deusas do triatlo profissional, mas, treinando, tendem a um equilíbrio.

4. Treinar, competir, passear
Se por um lado as saídas noturnas e as baladas vão diminuir, por outro todo um novo universo de lazer se abre. No domingo de madrugada, por exemplo, enquanto o pessoal está voltando da balada, você está acordando para ir correr na cidade sonolenta e silenciosa ou se arrumando para participar de uma travessia aquática numa praia bacana. Os lugares de férias passam a ser escolhidos por novos critérios. Belas paisagens? Lugares históricos? Compras? Nada disso. O que interessa é que sejam locais com bons percursos para treinos ou competições. Pucón, no Chile, Phuket, na Tailândia, e Port Elizabeth, na África do Sul, são alguns dos destinos possíveis. É só definir a época do ano e encontrar os cantos do mundo para onde revoam os triatletas. Ou vice-versa.

5. Conhecer pessoas
O universo do triatlo abre uma nova frente de possibilidades para aumentar o círculo social. Gente mais velha ou mais nova que você, homens e mulheres, todos com um estilo de vida parecido com o seu, compartilhando a mesma paixão. As amizades começam despretensiosas, durante o treino de pelotão no ciclismo, no intervalo entre um tiro e outro na corrida, numa viagem para competir. Aos poucos, entretanto, as pessoas passam a fazer parte de sua vida. Depois de um treino puxado, com o sangue saturado de endorfina, triatletas podem ser vistos enchendo a cara de café, trocando confidências ou dando risadas em cafés perto de seus locais de treino.

6. Competir
No triatlo, as provas não são excludentes. Não tem problema ficar em último. Na prova seguinte, é possível estar lá de novo para tentar ser, pelo menos, o penúltimo. Há Kona, Las Vegas e Clearwater – olimpos do triatlo mundial -, além de outros campeonatos para os quais é necessário se qualificar. Mas são poucos os casos e, em geral, a disputa por uma vaga nessas competições serve de estímulo a mais para os amadores, mas sem estragar o prazer de simplesmente competir.

7. Organizar-se e planejar-se
Desde a inscrição até a hora de cruzar a linha de chegada, vários passos precisam ser planejados. Só para dar uma ideia, segue uma lista básica de tarefas antes de cada prova: Reservar hotel e restaurante quando a prova é fora de sua cidade.
Buscar o kit (sacola dada pela organização da prova, com número de peito, chip de cronometragem, número para colocar na bike).
Lembrar de todos os equipamentos e colocá-los nos lugares certos – câmaras para os pneus, viseira, suplementos, protetor solar, capacete etc.
Preparar a alimentação e a hidratação que serão feitas durante a prova.
Separar as roupas que serão usadas antes e logo depois da competição.
Depois de duas ou três provas, o triatleta começa a ficar expert no assunto.

8. Comemorar três vezes
Uma das melhores coisas do triatlo é o fato de ter três chegadas. A da natação, a do ciclismo e a final. A sensação de dever cumprido é muito boa. Em vez de pensar na prova como um único desafio, é possível imaginar que se está dando um passo de cada vez, fazendo conquistas parciais.

9. Competir junto com os profissionais
Você acha que algum dia vai jogar uma pelada com o Ronaldo? No triatlo, o sonho se realiza. Os deuses da modalidade ficam ao alcance dos mortais. Eles e nós atravessamos o mesmo mar, trepidamos no mesmo asfalto, somos castigados pelo mesmo sol. Às vezes, o circuito de ciclismo tem mais de uma volta e nem ligamos ao sermos ultrapassados.

10. Completar um ironman
Tornar-se um Ironman é o sonho de um triatleta. Como num ritual de passagem, toda a comunidade de praticantes acompanha esse dia: desde aqueles que nunca participaram até os mais experientes. Chega-se ao fim renascido e aceito com um novo status. No final, quer a prova tenha durado 9 horas, quer 17, é a glória, com direito a medalha e tudo.

…e outras 10 para continuar em casa

1. Pau pra toda obra, mestre de nenhuma
Dizem as más línguas que o triatleta é um cara que não se destacou na natação, pedala mal e não corre forte.

2. Religioso e monotemático
O triatleta convertido pode ser um chato. Só pensa naquilo, só fala daquilo. Haja paciência para quem não é do ramo.

3. Vida social é restrita
Jantar depois das 20h30? Nem pensar. Às 21 horas, ele só quer ir para a cama. Além disso, não come fritura, bebe pouco e evita doces. Sair para comer macarrão com grelhado? Nem vale a pena.

4. Menos tempo e disposição para a família
Brincar com as crianças depois de pedalar 150 quilômetros é impossível. Almoço de domingo na casa da sogra em dia de competição? Sem chance. Crises conjugais não são raras na vida dos triatletas.

5. Brinquedinho caro
Colocando na ponta do lápis, os gastos com assessoria esportiva, academia, suplementação, inscrições (e viagens) para as provas e com os equipamentos de triatlo, você verá que é um investimento alto.

6. Poucas provas, nem sempre bem organizadas
Embora o esporte esteja crescendo no país, há muitas provas de triatlo com problemas de organização.

7. Poucas mulheres
Há mais mulheres treinando, mas o ambiente ainda é predominantemente masculino.

8. Treinos de alto risco
Ciclismo é um esporte perigoso. Acidentes não são incomuns. Embora estradas mais perigosas possam ser evitadas, às vezes um cachorro desavisado que atravesse a pista pode levar o atleta ao chão e, aí, uma fratura na clavícula é o menor dos riscos.

9. Lesões e fisioterapia
Tendinites, fratura por estresse. A lista é longa e variada. Além de todo o treino que o triatleta faz, muitas vezes tem ainda de espremer sessões de fisioterapia em sua agenda.

10. Querer completar um Ironman
Mais cedo ou mais tarde, vai querer completar um Ironman. E aí você já está definitivamente perdido.

Dúvidas freqüentes, respostas diretas
Eu corro bem, pedalo mais ou menos e sou um fiasco na piscina. Dá para encarar?
Dá. O pedal evolui rapidamente se você mantiver a frequência de treinos, e a natação é a parte mais curta do triatlo. Se você não for do tipo que entra em pânico em águas abertas, não tem problema.
Consigo correr meia hora na esteira. Em quanto tempo vou conseguir fazer um triatlo?
Para fazer um short triatlo, você tem de aguentar, no mínimo, 1 hora e meia de atividade intensa. Mas é preciso que também tenha segurança de nadar em águas abertas e saiba pedalar na rua.
Treino um pouco de cada modalidade por semana? Ou concentro os esforços na que sou mais fraco?
Para o iniciante, o ideal são três sessões por semana de corrida, três de pedal, três de natação e duas de musculação. Quando tiver de abrir mão de algum treino, é recomendável que seja o de sua modalidade mais forte.
Estou chegando aos 40. Não é tarde para começar?
Não há problema em se iniciar depois dos 40, desde que você comece com calma, faça os exames para checar suas condições de saúde e procure uma assessoria para orientar seus treinos

Expectativa

Essa semana tive uma baixa nos treinos , segunda foi um dia duro e não fui treinar !!!!

Mas tudo bem, na quarta teve feriado e segui firme , inclusive agora mais tranquilo com a natação , pois estou desenvolvendo bastante

Essa semana a expectativa está altíssima , domingo farei o simulado , segue o link aos interessados

http://www.simuladosdetriathlon.com.br/Default.aspx

O Ale Ferrari, que além de parceiro de treino é meu fisioterapeuta ,vai também , o que está sendo ótimo assim terei uma aula particular no pico

Vou tirar umas fotos e depois coloco aqui

É isso ai

Abraxx

última de agosto

Semana foi show de bola , fiz todos os treinos , me senti muito bem !!!!

Na segunda corri e já logo nadei , apesar de estarmos segurando a corrida , foi bem legal fazer os dois treinos , uma na sequencia do outro

Terça os tiros foram mais devagar , em torno de 32km , deu para fazer tudo

Quarta apesar do frio , a corrida foi excelente , baixei meu tempo nas voltas e também sai da lá apesar de cansado , me sentindo bem

Quinta o pedal também foi bem !!!! coma surpresa do Volpi no final , e um nascer do sol maravilhoso

Já a noite teve musculação que me deixou com os braços em frangalhos !!!!!

Sexta comecei os treinos de 750 metros na natação , 4 de 750 , o último confesso que estava me arrastando e não consegui terminar mas já foi excelente pois sai de 2200 de média para 2700 metros

Sábado , esqueci o tenis e não corri , mas pedalei tudo . Um vendo filho da puta , uma força descomunal , mas deu certo

Próxima semana promete , treino firme e o meu triatlhon teste ,isso teremos outro post

Bom boa semana a todos e bons treinos

🙂

Vamo que vamo

E aeeeeeeeeeeeeeeeee ?

Depois de algum tempo sumido por aqui , voltamos com força total

Aparentemente joelhos resolvidos , pelo menos sem dor

6 kilos a menos , mas com bronca do nutricionista (Marco Jafet) que perdi massa magra e com nova dieta a frente , vamos ver

Mas de volta com força total

Vamo que vamo

Ladeiras !!!!

Hj foi foda mas ao mesmo tempo muito tesão , motivação total
Porra , depois de ter subido pela terceira vez aquela porra (leia-se subidas na USP),  descer no meio de milhares de carros e ver aquela bola laranja explodindo por traz dos prédios não teve preço
PQP que adrenalina , que “rush” 
Valeu !!!! , mas to MORTO !!!!
Sem contar que subi a primeira a ladeira errada , bem mais íngrime hahahahah
Se acha que Luis e Thiago deram risada não ? imagina
Mas os dois super parceiros , fizeram as duas últimas , no lugar correto lógico , comigo

Mais uma vez quem tem parceiro tem tudo !!!

Vamo que vamo

Falta de treinos

Essa semana está meio chata , corrida na segunda e só !!!!

Não consegui nadar nem na segunda e nem hj , terça choveu e não teve pedal !!!!

Isso porque estava no carro , trocado quando recebi a mensagem que não haveria , super frustrado !!!!

A noite por conta do trabalho não consegui ir na físio ,uma belezaaaaaa

Bom mas hoje tem corrida , e nada muda isso !!!

Vamo que vamo como diria o Ricardo Hirsh

bjo

Pedal de quinta

Hoje foi um dos melhores dias de pedal na USP

Meu planejamento deu certo , j;a deixei tudo arrumadinho na quarta a noite e sai voando , consegui montar na Bike as 5:10 e deu tempo certo de fazer as 1.25 como meta !!!!

Mas foi duro acompanhar  a turma viu , média de 30Km/h por todo esse tempo ainda é difícil para mim , ainda mais que por 45 minutos o trecho que fazemos tem subida , ufa !!! cansa muito

Bom mas valeu , só tenho a agradecer e não me desmotivar , principalmente quando fico para trás que não são poucas vezes

Só não sei como será quando volume aumentar , sendo que tenho esta limitação de horário , 6.30 am , mas não vou sofrer por antecedência

Valeu

Semana

Bom dia , Hj é sexta e nada pode mudar isso

Terino de natação no final do dia e amanhã provavelmente tem mais.

É isso ai , chega de frio e de volta para as piscinas

Como meu joelho ta com dor a idéia será não correr amanhã , só pedal , 2 mil de piscina e musculação ,. com direito a repeteco no domingão, mais 2K

Essa semana foi ótima , quarta corrida firme , quinta pedal !!!!

A palavra agora é alongamento

É muito engraçado  , a galera aqui do escritório me olha como se fosse um ALIEN , hahahaha , basta dar cinco minutos conversando que já começo alongar a coxa

Mas em breve o anti inflamatório que comecei ontem fará efeito e tudo vai melhorar

Bjo s

Treino de pedal

Bom dia !!!!! Hj foi cansativo UFA to morto

O Treino hoje começou com o aquecimento tradicional , depois fomos para bola

Lá fizemos dois tiros de 4 K FORTE  e 2 K normal , foi bem puxado

E para completar deu para pedalar até o final do treino , pedalamos por volta de 1.43hrs

Hj fui ao ortopedista , e aparentemente ta tudo bem , é mais o esforço e aumento de volume que estão gerando as dores. Como sempre a palavra é MAIS ALONGAMENTO

Bom é isso ai ,

vamo que vamo

semana passada

Oieee tudo bem ?

Resumindo a semana passada , treinos bons , com uma falha no treino de quinta , mas tudo bem

Sábado foi recompensador , corri quase uma hora e pedalei 1.30

O medo que tinha do joelho doer passou , não doeu nada e deu para fazer todo o treino como programado

De qualquer maneira amanhã tenho ortopedista

Essa semana volto com a natação , mas isso é assunto para outro post

Boa semana e bons treinos

bjos

Joelho

Essa semana temos novidades o joelho dói em outro lugar!!!!! esse joelho esquerdo ta dando uma dor de cabeça …….. PQP que saco

Marquei o ortopedista terça que vem , mas como disse o Ricardo (meu treinador) temos que verificar o que é requício da lesão , o que é incomodo , o que é dor muscular devido aumento de carga

Com certeza teremos uma ressonância pela frente

De qualquer forma hj já tomei meu Belfenac , vamos ver ……

Semana 11-17/7

Acabei de receber um email que tinha como início :

“Para que levar a vida tão a sério se ela é uma incansável batalha da qual jamais sairemos vivos ?!?! ?”
Bob Marley

É realmente bem o espírito da semana , principalmente depois do final de semana em Ilhabela , definitivamente preciso voltar mais lá hehehe

Os treinos começaram bem , segunda corrida e ontem (terça) pedal e funcional na físio, ainda bem que o tempo melhorou , estava super agradável a temperatura na USP nesta terça. Ou sou eu que já acostumou com o frio ?

Quem passou o treno foi o David , Sr. Ricardo esta nas merecidas férias , foi diferente !!!

O mais legal é que consegui manter o rítimo nos dois tiros  de 8 voltas na bola , mesmo sendo bem mais devagar que os demais , acho que já foi um avanço. O mais engraçado é que qdo eu comento esse tipo de coisa , neguinho fala”calma vc pega “. PQP vai ser foda viu , aja pedal , perna e calo para acompanhar.

O treino de hoje de corrida está complicado , pois não irei no treino oficial da Personal em pinheiros , vamos de esteira mesmo, tem jantar em casa com amigos. Nem se fale no pedal de quinta de manhã , nem sei como vou fazer , com cereteza a galera não vai embora cedo e to fudido!!!!

Mas não vamos sofrer por antecedência , não verdade ? amanhã conto como foi

Continuo sem nadar , realmente é bastante difícil acordar cedo para natação e a piscina estar não muito aquecida , outro fato que está desmotivando é que além de curta (18m) a academia não campeã, pode até ser mais barato , mas estou começando a questionar se não vale a pena gastar um pouco mais, vamos ver     ……..

O objetivo desta semana é fazer todos os treinos , incluindo pedal amanhã e os exercícios funcionais , sexta descaço e sábado USP para pedal e corrida.

Alias decidi que devo pedalar sozinho neste sábado , com cereteza farei uma distância menor , mas não ficarei tão cansado , vamos ver

Bom dia

Ilhabela

Esse final de semana foi MUITO legal , fazia tempo que ia para Ilha

Saímos de barco os dois dias quem um sol maravilhoso e as cores incríveis , o verde do mar estava impressionante.

Também houve o encerramento da semana de vela o que deixou mais movimentado o final de semana , mas nada muito intenso.

Como não podia falar teve treino por lá , só corrida , não quis ir sozinho para Rio Santos pedalar , foi mais prudente e acabei que fiquei mais tempo com a Flo.

Mas voltando a corrida , que visual para correr , inveja branca as pessoas que moram no litoral que tem a possibilidade de correr olhando para o mar , respirando o ar puro , que bacana!!!!

Essa semana promete , os volumes aumentando , sinusite no final…… vamo que vamo

boa semana