3….2…..1…..e começou

A estrada é longo , mas tem fim.

A estrada é longa, mas tem fim. Keep Moving

Dezembro chegou e o ano de 2013 vai terminando, a boa e velha expressão começa a ser ecoada por todos os cantos  “nossa como esse ano passou voando”  .

Os Shoppings começam a ficar insuportáveis , o transito só piora (ainda mais com as chuvas de verão), academia lotada de gente tentando correr atrás do prejuízo, mas sempre com aquele sentimento de nostalgia no ar , as cabeças a mil nas férias de verão e o encerramento do ano. Não sei você, mas olho ao redor e vejo muito isso !!!!

Bom, isso é para a maioria , para mim e para alguns outros malucos que estarão alinhados na praia de Jurerê Internacional , Florianópolis, em 25/5/14 as 7:00 am nada está acabando , muito pelo contrário está apenas começando.

Essa semana inicio  um dos meus ciclos de treinamento , a natação !!! Com a lesão na região do ísquio e glúteo médio a corrida deve demorar mais um pouco, também por consequência da lesão devo diminuir o pedal,será por duas semanas , mas tudo que ajudar a melhorar está sendo feito. Com isso vai dar para dar um gás na natação.

Mas o fato é que depois de 27 de outubro nadei poucas vezes,chega a hora de voltar as águas e iniciar o treinamento de base , para que quando virar o ano eu não saia do zero. Afinal serão 3.800 metros , sabe se lá se com correnteza , onda , aguá fria , mas uma coisa eu sei , pode ser da maneira que for , são só 1 hora e pouco, passa rápido.

Vamo que vamo que tem bastante azulejo para contar

motivacional

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Atualização em andamento………….

comédia

A vida passa rápido de mais …… Tão rápido quanto o ciclista acima , com sua mega bike e seu capacete aero rsrsrsrs.

Fiz a prova em Miami ontem e já  parecem anos , incrível !!!! Claro que muita coisa já vem rolando desde então e o planejamento andando a todo vapor. Sem planejamento a coisa fica perdia , solta e ai que desanda, pelo menos para mim no que se diz respeito ao esporte. A vida , essa , estou trabalhando MUITO “deixa a vida me levar , vida leva eu ” sabe como é ???? rsrsrs

Bom , sobre o que interessa , o tratamento do quadril e do joelho continuam a todo vapor. Comprei uma maquininha que faz choques (igual a da fisioterapia) que tem sido bastante utilizada, sinto bem menos dor , quase nada. Mas estou totalmente sem corrida , esta será a 4 semana e seguiremos assim. Quando forço no pedal ou na natação ainda sinto , mas segundo o Ale (fisioterapeuta) ainda temos um período pela frente do tratamento. Mesmo porque até Maio tem bastante tempo e dá para fazer tudo.

Outra novidade é o Dr. Gustavo Maglioca , o famoso DOC. Estive lá e foi muito legal , vamos começar um trabalho juntos , alias também acontecerá com outras pessoas da LPL Esportes e que treinam comigo o que integra e fortalece mais, houve uma sinergia muito grande dos sistemas de treinamento da assessoria (Ricardo Hirsh) e sua metodologia ( DOC). Para ser mais claro, digamos que ele é um guarda chuva , olhando o macro e influenciando no micro e embaixo estão a LPL com as planilhas , a nutrição , musculação , fisio e natação. Mudanças estão por vir , mas isso escrevo depois.

Sem contar que até janeiro o plano continua o mesmo , base, base , base….. Principalmente no pedal, ao mesmo tempo que tenho que chegar em janeiro descansado e curado o pedal tem que ter 80km´s bem feitos como base. Esse feriado foi sensacional, consegui fazer dois pedais na Bandeirantes que foram extremamente positivos. Mesmo indo na roda, ou seja, sem estar exposto ao vento, consegui fazer no primeiro dia um treino mais leve , mas ao mesmo tempo escapando/forçando as subidas (total de 100km) e no sábado já foi o contrário, só 80 km , mas bem ritmado/cadenciado, ai com uma média de velocidade 15% maior. O legal foi experimentar um novo jeito de terminar as subidas , em pé , funcionou bem e provavelmente devo continuar a faze-lo.Domingo o plano era ir para Romeiros , mas tempo não ajudou e ai foi aquela festa , sorvete , cerveja , etc (ADOOORO DAY OFF).

Final de semana que vem tem Pirassununga e infelizmente não vai dar para fazer a prova toda , mas pelo menos vou nadar e pedalar , digamos que será um treino de luxo . Vai ser um esquema sem forçar , excelente para treinar a transição com pedal longo.

Por fim, semana passada me despedi da Cervelo P2 , grande companheira , mas a vida que segue e até o final do ano ficarei somente com a bike de ciclismo, diga-se de passagem é excelente, mas é outro pedal né !!!! Quem será que vem ai ? quem , quem ?? Surpresa , mas vai ser uma compra totalmente emocional  hahahahaha

Acho que cobri tudo ou quase tudo , próximo post coloco as fotos de Miami

Vamo que vamo e bons treinos