Agosto, o mês do cachorro louco ???

Entramos em Agosto , para alguns é o mês do cachorro louco , para outros como eu , que nem imagina o porque dessa besteira é tempo de entrar na linha. É brincadeira , eu sei o que significa.

No último post comentei sobre a volta da rotina , musculação e por fim volta aos treinos. Pois é , essas últimas semanas começo a perceber uma melhora com a musculação em prática.

Venho treinando todos os dias , ainda em uma fase de força (até o fim de agosto), o trabalho consiste em:

Segunda – Geral parte superior

Terça – Pernas e Core (parte abdominal)

Quarta – Parte superior – Peitos , Ombro e tríceps

Quinta – Pernas e Core (parte abdominal)

Sexta – Parte superior – Costas , bíceps

São treinos muito rápidos , em 35 minutos estão realizados e com certeza vou colher os frutos mais a frente.

Como nessas últimas semanas já venho colocando mais força nos treinos , ou seja , mais foco na execução, a musculação tem dado um excelente suporte. Resultado é que a corrida tem ficado mais encaixada , a velocidade aumentou , por outro lado estou sentindo uma melhor estrutura muscular. A mesma coisa para a natação , os treinos com palmar por exemplo tem sido , relativamente mais proveitosos, a fadiga demora mais para aparecer. Em um treino onde a série principal são 20 de 50 metros por exemplo, a fadiga aparecia por volta da 10 piscina , hoje aparece na 17.

Agosto será um mês chave , pois será o mês para complementar a base , reconstruir o que foi perdido nesses últimos dois meses de semi férias e principalmente perder peso !!!

Comentei também que adequar o corpo ao esporte era algo que pretendia executar e vou !! Quanto mais leve , mais fácil fica , experimenta entrar no supermercado essa semana , pegar um saco de arroz grande , abraçar e dar um piquei no corredor !!! Parece meio obvio , mas é difícil. Pois é uma relação complicada , quanto mais esforço , mais combustível seu corpo pede (comida) , a musculação te faz ganhar massa magra (peso) e ao mesmo tempo é necessário diminuir o número da balança.  Para o Iron e até agora meu peso não mudou muito , fiquei na casa dos 70 kilos , mas meu % de gordura mudou MUITO em 6 meses , impressionante, sai de 22 e fui para em 12%.  Agora o foco é outro , perder peso. Quando entrarmos em setembro isso já tem que estar meio que resolvido , pois entram os treinos específicos e ai não da para fazer nenhum tipo de restrição alimentar etc.

Bom é isso , logo mais mando mais notícias

Antes de ir , fica aqui um recado ou dica, me desculpe se não é para você, mas se faz necessário:

O corpo é meu , o sacrifício é meu , o objetivo é meu , a luta é minha, a determinação diária é minha , e a glória e o prazer em cada uma dessas conquistas também são minhas. Tenho uma prazer incondicional em dividir sim minha luta , minhas metas , meu sacrifício e claro minhas conquistas para pessoas que se interessam e principalmente se identificam com o estilo de vida que levo, pois acredito que essas pessoas ou também tem um estilo de vida parecido ou torcem por mim.  Então jamais comente “você passou do ponto” ou “tem que ter um limite” ou “Nossa como vc é gordo com o tanto de esporte que faz” , pois o que para você é muito, para mim pode ser pouco !!! Saiba respeitar a escolha e a diferença de cada pessoa e jamais queira falar sobre algo que você desconhece de maneira agressiva ou inadequada, principalmente em público.

Esse sim é um espaço democrático , lê meus textos quem quer , ninguém é obrigado . E diferente do que você acha, todos os comentários, sugestões e até a sua opinião são bem vindos, a caixa de comentário está aberta a qualquer um e todos serão publicados , sejam eles bons ou maus, não se preocupe. Mas antes de faze-lo pare e pense.

Um abraço a você e a todos, como diria uma grande amigo , quando estiver chateado ou nervoso com alguém , ao invés de manda-lo para aquele lugar mande-o fazer amor. #ficaadica

Amigão vai fazer amor que é MUITO mais legal 😉

A todos bons treinos e até a próxima

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Início de um novo ciclo

Quem disse que mês de maio é o mês das noivas ? 

Para mim é o mês do início de uma nova jornada , mês da mudança !!!!!!

Assim começa o dia , últimos momentos no apartamento da Visconde da Luz , que me abrigou por tanto tempo e depois nos abrigou (eu e Flo) , vai deixar saudades….

Mas é tempo de uma nova jornada começar , a casa nova está pronta e hoje faço a mudança , claro que com alguns detalhes por fazer , mas o tempo é  curto ($$) rsrsrs e a vontade é ENORME. 

Um grande sonho realizado e não poderia ser em melhor mês , de MAIO 

Mês esse do IRONMAN Brasil , onde estarei lá  para ver de perto meus companheiros e claro ver o TAMANHO da bucha que está pela frente, afinal 12 meses passam MUITO rápido, Iron13 estarei lá e com certeza irei completar a prova. Afinal se pensa que é um derrotado vc sempre será um derrotado  

Também é mês de recomeço , já que minha lesão , desculpe as duas lesões estão me deixando de molho , mas vai passar e como costumo fazer , estou olhando pelo lado positivo , isso quando a ansiedade é controlada rsrsrs. Mas sério , o lado bom é que a musculação será obrigatória a partir de agora e não existirão mais desculpas para não ser feita. 

Por tanto bola para frente , vamo que vamo !!!! 

Mas maio também é mês da Stoneman , corrida beneficente que já falei aqui no blog umas 10 vezes , que me mobiliza , que faz com que eu me desapegue de várias coisas que são guardadas e que não são usadas , que faz exercitar o sentimento de ajuda e principalmente de renovação. 

Portanto Maio é definitivamente um mês que dá o kick off de um novo ciclo não só na minha vida , mas também na vida das pessoas que estão ao meu redor, alias fica aqui meu registro público do orgulho em todos os sentidos da minha maior parceira a Flo !!! 

A luta agora é manter a motivação alta , tratar logo dessa lesão chata , voltar com os treinamentos e o mais importante é curtir a casa nova , pois novos sonhos já estão ai logo a frente esperando para serem conquistados. 

Em breve open house aguardem 

Vamo que vamo