A vida é agora

Falta 1 mês para o ‪#‎ironmanbrasil‬ e em todas as provas que fiz o grande barato além de passar no pórtico de chegada, independente do tempo, foi a preparação para prova, uma dura jornada de 6 meses.
Desta vez, por incrível que pareça, não foi tão dura assim, pois tive ao meu lado uma mulher incrível Paula Lopes , e juntos tivemos a oportunidade de ir para San Diego, passar alguns dias maravilhosos e desfrutar junto a 7sherpas momentos e experiências únicas. Além dos treinos que fizemos lá , deu para passear , dar muita risada, conhecer a cidade , um monte de coisas legais.
Fiquei extremamente surpreso com a beleza daquela região, com o carinho em que fui recebido pela família Kittler e Tomé, posso garantir que valeu cada minuto lá e para quem gosta de esporte, ou tem uma vida ativa/saudável , vá !!!! Experimente isso também junto com a 7Sherpas.

Agora é hora de seguir em frente, mas sem esquecer do que me faz bem e me motiva. Momentos como esses que estão no vídeo me fazem querer cada vez mais seguir em frente.
Quando fui embora e deixei para trás a 7sherpas em San Diego eu não disse tchau , disse até breve !!!!

Vamo que vamo porque como diz um grande amigo , a VIDA É AGORA !!!!

 

Agosto, o mês do cachorro louco ???

Entramos em Agosto , para alguns é o mês do cachorro louco , para outros como eu , que nem imagina o porque dessa besteira é tempo de entrar na linha. É brincadeira , eu sei o que significa.

No último post comentei sobre a volta da rotina , musculação e por fim volta aos treinos. Pois é , essas últimas semanas começo a perceber uma melhora com a musculação em prática.

Venho treinando todos os dias , ainda em uma fase de força (até o fim de agosto), o trabalho consiste em:

Segunda – Geral parte superior

Terça – Pernas e Core (parte abdominal)

Quarta – Parte superior – Peitos , Ombro e tríceps

Quinta – Pernas e Core (parte abdominal)

Sexta – Parte superior – Costas , bíceps

São treinos muito rápidos , em 35 minutos estão realizados e com certeza vou colher os frutos mais a frente.

Como nessas últimas semanas já venho colocando mais força nos treinos , ou seja , mais foco na execução, a musculação tem dado um excelente suporte. Resultado é que a corrida tem ficado mais encaixada , a velocidade aumentou , por outro lado estou sentindo uma melhor estrutura muscular. A mesma coisa para a natação , os treinos com palmar por exemplo tem sido , relativamente mais proveitosos, a fadiga demora mais para aparecer. Em um treino onde a série principal são 20 de 50 metros por exemplo, a fadiga aparecia por volta da 10 piscina , hoje aparece na 17.

Agosto será um mês chave , pois será o mês para complementar a base , reconstruir o que foi perdido nesses últimos dois meses de semi férias e principalmente perder peso !!!

Comentei também que adequar o corpo ao esporte era algo que pretendia executar e vou !! Quanto mais leve , mais fácil fica , experimenta entrar no supermercado essa semana , pegar um saco de arroz grande , abraçar e dar um piquei no corredor !!! Parece meio obvio , mas é difícil. Pois é uma relação complicada , quanto mais esforço , mais combustível seu corpo pede (comida) , a musculação te faz ganhar massa magra (peso) e ao mesmo tempo é necessário diminuir o número da balança.  Para o Iron e até agora meu peso não mudou muito , fiquei na casa dos 70 kilos , mas meu % de gordura mudou MUITO em 6 meses , impressionante, sai de 22 e fui para em 12%.  Agora o foco é outro , perder peso. Quando entrarmos em setembro isso já tem que estar meio que resolvido , pois entram os treinos específicos e ai não da para fazer nenhum tipo de restrição alimentar etc.

Bom é isso , logo mais mando mais notícias

Antes de ir , fica aqui um recado ou dica, me desculpe se não é para você, mas se faz necessário:

O corpo é meu , o sacrifício é meu , o objetivo é meu , a luta é minha, a determinação diária é minha , e a glória e o prazer em cada uma dessas conquistas também são minhas. Tenho uma prazer incondicional em dividir sim minha luta , minhas metas , meu sacrifício e claro minhas conquistas para pessoas que se interessam e principalmente se identificam com o estilo de vida que levo, pois acredito que essas pessoas ou também tem um estilo de vida parecido ou torcem por mim.  Então jamais comente “você passou do ponto” ou “tem que ter um limite” ou “Nossa como vc é gordo com o tanto de esporte que faz” , pois o que para você é muito, para mim pode ser pouco !!! Saiba respeitar a escolha e a diferença de cada pessoa e jamais queira falar sobre algo que você desconhece de maneira agressiva ou inadequada, principalmente em público.

Esse sim é um espaço democrático , lê meus textos quem quer , ninguém é obrigado . E diferente do que você acha, todos os comentários, sugestões e até a sua opinião são bem vindos, a caixa de comentário está aberta a qualquer um e todos serão publicados , sejam eles bons ou maus, não se preocupe. Mas antes de faze-lo pare e pense.

Um abraço a você e a todos, como diria uma grande amigo , quando estiver chateado ou nervoso com alguém , ao invés de manda-lo para aquele lugar mande-o fazer amor. #ficaadica

Amigão vai fazer amor que é MUITO mais legal 😉

A todos bons treinos e até a próxima

Passo a frente com a nuca roxa

Salve Salve galera, tudo bem?

Nerd Athlete Lies Exhausted in Green Grass Royalty Free Stock Photo

 

Mais alguns passos foram dados rumo ao meu objetivo. Esse final de semana foi um desses passos firmes e para frente.

Depois de algumas semanas com certa regularidade nos treinos e com a volta da corrida na minha rotina, começo a sentir o peso dos treinos. Fiz uma alteração nos treinos da natação, mudei para os treinos da Martinha ao invés do Bruno, a diferença que o Bruno faz um treino mais rodado e a Marta mais focada em águas abertas e mais fortes. A ideia é dar mais intensidade e aumentar o volume a partir de agora, inclui a natação também na sexta-feira, ficando 3 vezes na semana. Depois de me acostumar ao novo ritmo e diminuir as sessões da físio, acredito que já no fim de março, farei mais uma vez na semana (bem rodado) para o aumento do volume.

Neste sábado passado, rolou uma prova no lago do Wet’n Wild,como fica nas margens da Bandeirantes e eu já iria pedalar lá , aproveitei para fazer um treino e sair para pedalar. A ideia em si foi ótima, mas algumas coisas aconteceram que dificultaram um pouco o processo. A natação em si foi bemmm tranquila, não tinham os 1800 metros, na verdade não sei quanto tinha , acho que uns 1500, mas sei dizer que nadei bem solto , tranquilo em 27 minutos, que é bem próximo ao meu tempo, nadei fácil!!

Depois me encapotei todo, muito protetor, pois o sol estava muito forte e segui para o pedal de 130 km. Detalhe, esqueci de passar na nuca. Desde o acidente essa foi à primeira vez que pedalei sozinho, estava um pouco inseguro, mas vamo que vamo.

Segui em frente e ao invés de fazer duas ou mais voltas resolvi seguir 65 km à frente, “bater piks” e voltar, assim não teria chance de fraquejar. Só não contava com alguns detalhes, como a chuva por exemplo.

Tomei 3 chuvas de verão na cabeça que foram bem complicadas, a sensação do chão encharcado , vento e água na cara , com o caminhão passando ao seu lado com o jato   d´água , NÃO É NADA AGRADÁVEL !!!!!!! Para melhorar entre os períodos de chuva abria um sol venenoso que ardia muito, e fazia subir um bafo MUITO, mas MUITO desagradável. Para completar a excelente ideia, furaram 4 pneus.

Chegando ao estacionamento do Wet’n Wild, corridinha lá dentro mesmo e a feliz surpresa que custa 40.00 reais o estacionamento!!!! PQP

Resultado, 128 km de sofrimento, mas ao mesmo tempo de uma satisfação de dever cumprido, de vencer as intempéries do treino, conquista e que um passo foi dado com louvor, mas com a nuca roxa!!!

Que venha o carnaval e os muitos km´s pela frente.

Boa semana

A base de tudo

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Esse é o ano hein !!!!!

O ano de 2014 começou , mas minha sensação é que não houveram muitas mudanças , venho mantendo o ritmo de treinos , sem férias , na pegada !!!!

Desde o final de dezembro estou me dedicando a uma boa base de pedal , são distancias curtas , 80 km , 100 km  de muitas subidas. O foco tem sido um pedal para desenvolver força e resistência , afinal as subidas sempre foram uma das minhas dificuldades e é esse o trabalho que venho fazendo. A ideia é fazer isso até o final do mês, para entrar em fevereiro nos treinos de mais cadência e ir aumento as distancias.

Outro foco tem sido a musculação, também peguei firme no mês de dezembro e continuo também até o final de dezembro, a ideia era ganhar mais massa magra para fazer um “estoque” e utilizar isso nos meses a frente de volume mais alto. O efeito, pelo menos na aparência e na balança está nítido, de 68 kg para 71 kg de balança, % de gordura de 17% para 13%  .

Na natação percebi bem essa diferença de força , os treinos de palmar ficaram bem mais tranquilos , tenho conseguido tempos que antes não conseguia. Mas ainda tenho nadado bem mais girado do que algo específico. O volume tem sido 6 mil por semana.

A corrida que está complicada , quer dizer , que corrida ? Nenhuma né !!! Estou fazendo um trabalho na Sports Care para reaprender  a correr , vamos ver no que vai dar , mas a cabeça está boa e é isso que vale.

Publiquei no meu face , mas não custa nada colocar aqui mais uma vez , esses dias um grande amigo e ciclista GIGANTE sofreu um acidente em Curitiba na BR , graças a Deus só uma perna e um pé quebrados , mas o susto foi grande. Não poderia deixar de fazer esta homenagem a ele , vesti o uniforme dele , de sua loja , Kona Trishop , para homenageá-lo e desejar uma rápida recuperação. Força Max , tamo junto

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Passarinho tem insônia ?

Domingo 22:00 – começa a pescaria na frente da TV , um pouco mais e chega o momento a me render ao descanso dos grandes , cama !!!!

Segunda 2:00 am – acordo como se fossem 11:00 , olho no relógio e logo penso , essa noite vai ser longa. A cabeça a mil por hora , rolo para lá , para cá e logo resolvo não lutar contra meus pensamentos, tento relaxar o máximo possível. Só quem já teve ou tem insônia e que passa por alguma situação  difícil sabe que como é duro, normalmente durmo bem , mas não tem sido fácil esses últimos dias. Uma das coisas que fiquei pensando era como que os passarinhos começam a cantar tão cedo ou tão tarde da noite ?? Porra os caras não dormem nunca ? são 24/7 ? impressionante !!!! Será que eles também tem insônia ?

Segunda 4:20 am – Já escovando os dentes  e traçando o caminho do treino de corrida na minha cabeça , fazendo as contas do tempo e qual o percurso , se pego muitas ou poucas subidas , em Miami vai ter subida pacas na corrida , é bom treinar né !! inclusive tentando a todo custo, por um breve momento, esquecer tudo um pouco e focar no treino , mas impossível.

Sair de casa antes das 5:00 am em plena segunda feira , com um clima excelente (14 graus), sem nenhuma pessoa na rua é muito louco. Fica uma coisa meio de filme ,  normalmente quando saio um pouco mais tarde , ainda encontro com algumas pessoas chegando para trabalhar , a turma do leite na frente da padaria , gente (poucos) andando na rua , algumas domésticas chegando, enfim,  a turma como eu os apelido na minha cabeça . Alias fico imaginando essa gente quando me olha correndo naquela hora , devem pensar coisas incríveis.  Mas hoje não tinha ninguém , por uns 25 minutos era eu , o barulho de tênis no asfalto e quem mais ??? Os passarinhos, lógico !!! Quando saio de casa correndo normalmente vou sem música , correr a noite na rua com música não é uma boa combinação.

Entro na USP e aquele lugar totalmente deserto , parecia que era só meu , hoje nem cachorro tinha zanzando por lá, um super contraste com sábado .Da minha casa até a porta da USP são 3,3 Km´s , tempo suficiente para aquecer e entrar com a corrida encaixada , mas hoje não foi bem assim , com a péssima noite meu batimento estava super alto , a passada estranha e a coisa não ia bem. O resultado foi uma corrida mais lenta , mais demorada e por consequência chata para caramba.

Nem o nascer do do sol que normalmente é algo que acho super bacana , que me motiva hoje foi bom , quando tudo está uma merda é foda !!!

Semana passada ouvi uma assim : A vida não ta fácil para ninguém , mas comigo já esta sendo sacanagem.

Mas missão dada é missão comprima , 15 km na conta !!!

Vamo que vamo que a semana é longa e hoje ainda tem natação a noite.

 

Just make sure that´s something you want, because the easy way out will always be there , ready to wash you way.

Salve Salve , como é bom voltar

Dua semanas + alguns dias já se passaram e a rotina começa a voltar. Rotina de acordar e  dormir cedo, do foco nos próximos objetivos , na plena recuperação do ombro.

Cada vez mais vejo o quanto é importante estar focado naquilo que se quer e ter certeza disso , faz toda a diferença. Principalmente nas manhas frias onde a sua cama , ou melhor , o caminho mais fácil , tem um poder absurdo sobre sua mente.

Tenho frequentado as piscinas novamente , ainda de uma forma muito tranquila , pois o foco está na flexibilidade e força, ainda é muito difícil girar o braço. Mas aos poucos estou progredindo e cada vez mais consigo nadar mais metros.

Sábado esteve na USP para o primeiro treino de transição ao ar livre , já havia realizado alguns com spinning e esteira , mas no asfalto é MUITO diferente.

Fui até que engraçado , pois fiquei na roda da Flo o tempo todo , fazendo uma força descomunal e ela em pleno passeio. Mas valeu , foram os primeiros 55 Km de muitos que tenho pela frente. Essa semana estou fazendo rolo em casa , mas semana que vem com frio ou não volto para USP para os treinos da madrugada.

Já a corrida que vinha sendo um grande desafio no passado , tem sido o esporte que mais estou me sentindo bem e que por consequência estou evoluindo rápido. Não tenho sentido nenhuma dor ou incomodo ao correr e já estou praticamente com os mesmos tempos e performance de quando tive o acidente.

Alias no sábado na USP fui muito bom correr , por mais que tenha sido por pouco tempo , mas estava uma manhã linda , com sol e temperatura agradável e ouvir o som do tênis no chão , junto com os sons das outras pessoas correndo em silencio foi sensacional. Acho que só quem corre sabe como esse som é bom . Me senti vivo novamente e agradeci muito por estar lá com saúde e de volta a fazer algo que gosto tanto.

Deixo que um filme rápido , mas que representa bem esse momento , vale prestar atenção na narração e suas palavras .

Back in training

ImagemÉ, chegaram ao fim minhas férias !!! Mas valeu e muito 

Fernando de Noronha é um lugar mais que especial , e com certeza nos encontraremos mais uma vez. 

Agora como é duro voltar a rotina , do trabalho , dos treinos , da vida !!! Noooossa que dureza.

To bastante dolorido , isso que na semana passada fiz poucos treinos e bem leves. Aquela sensação de pernas pesadas , batimento cardíaco bem mais alto , inclusive falando em alto, o peso também ficou maior, também férias também foi da dieta.  

Mas essa semana já não tem mais desculpas , só depende de mim mesmo e com certeza os treinos serão feitos, e adeus para meu companheiro eski-bon diário . Alias escutei de um grande amigo na semana passada, enquanto colocávamos o papo em dia , ele contando do casamento e seus preparativos e eu falando , claro que de treino, a seguinte frase ” realmente , nada como ter um objetivo e correr atrás dele, parabéns e boa sorte” . Por isso que digo que só depende de mim mesmo. 

Semaninha de base para voltar , mas os planos seguem , 9/12 última prova de triatlhon , 15/12 teremos mais uma vez a Stoneman (já conhece o projeto ? Não ???? entra lá http://www.stoneman.com.br) e quem sabe a última prova de travessia dia 16. 

Boa semana a todos e vamo que vamo 

 

Quando você acorda com pé esquerdo !!!

Quinta feira 27/9

4:10 am : toca o despertador

4:11 am : Penso, PQP vamo lá , hj tem 60 km de pedal no frio

4:12 am: Abro a janela para ver se está chovendo , logo meu rosto congela , sinto o frio , mas vejo que apesar do chão molhado , da para ir.

4:13 am: Escovando os dentes fico pensando , que merda fui inventar , o que estou fazendo ??? Uma busca no fundo da alma do porque estou acordado aquela hora , passando frio  , e o tempo todo minha mente ordenando que eu volte para cama !!!!

4:15 am: Começo a me vestir , pernito , under skin , jaqueta etc…. Começo a me concentrar no ritmo que farei , pego o Ipod para ver se anima.

4:20 am: Café da manhã , suplementos , garrafa de malto e endurox sendo preparadas.

4:30 am: Entro na garagem , frio , úmido , bike no carro , vamo lá , passa rápido !!!

4:35 am: Praça Panamericana , começa a garoar , mas ainda fraco ,  logo penso “A não , agora ??? Segura mais um pouco vai ” . Ando mais 100 metros , o limpador começa a funcionar , a garoa aperta , mais 50 metros já procuro o retorno . FUDEU !!!

Penamento automático : “Porra São Pedro , justo agora ??? To quase na USP e vc vê com essa ? Fala sério”

4:40 am: Colocando o carro na garagem de volta, PUTO !!!! Nem dá para ir para academia, é rodizio do carro e para lá tem milhares de câmeras.

4:45 am: Volto para cama , com a cabeça a 1 milhão por hora .

Tem dia que a noite é assim !!!! Dias melhores virão e este ainda não acabou , a noite tem mais treino !!!

Bom dia !!!

 

Kohala Coast, Hawaii é logo ali !!! É, a coisa ficou séria !!!!

 

O que começou meio na boa , meio que para me acompanhar (palavras dela) , pegou forma e agora vamos para as cabeças !!!!

A Flo está inscrita no meio Iron de Hawaii ,um dos lugares mais lindo do mundo , mas também com as condições mais difíceis para se fazer uma prova , vento (muito) , calor , umidade , enfim treta !!!!

Mas posso afirmar que uma das coisas mais difíceis é estabelecer uma meta , ainda mais essa e se engajar de verdade. E ela fez isso de verdade !!!! Falou e está cumprindo !!!! Famoso mata a cobra e mostra o pau saca ?

Parabéns para ela , muito orgulho e pode ter certeza que apoio não faltará.

Dito isso , vamos as “lombadas” nessa estrada a serem ultrapassadas :

Dedicação aos treinos , com comprometimento , saindo sempre da zona de conforto (cara, como isso é difícil) , preguiça zero

Gerenciar a ansiedade !!! Outra grande dificuldade , haverão dias que o trabalho não permitira o treino , as dores , a sensação que a coisa não evolui , enfim …..

Fazer as provas intermediárias, principalmente para dar volume e ritmo de prova , em Outubro faremos juntos a Tristar no RJ e já é um excelente caminho , quem sabe o Internacional em Santos em Fevereiro.

E por fim e talvez uma das grandes dificuldades será chegar lá fisicamente, já que são pelo menos 24 horas de viagem. Estaremos em Floripa , pois a prova é no final de semana depois do Iron Brasil , portanto acabo o Iron , arrumamos as malas e seguimos para Guarulhos direto (eu me arrastando lógico) , depois Dallas , LA , Kona !!! Ufa…….

Com atrasos , compra de passagens (datas disponíveis) , etc estou calculando chegarmos lá entre quarta e quinta , assim vai dar tempo para ela descansar , arrumar a bike , se acostumar com o fuso e fazer alguns treinos por lá!!!

Ai faremos uma semana de férias juntos depois da prova , os dois com certeza com sorrisos enormes e uma sensação maravilhosa de dever cumprido e quem sabe planejando o próximo desafio. Eu pelo menos estarei…..

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A diferença da “Química” da USP e a da escola

Salve Salve !!!

Os treinos continuam firmes , os volumes tem aumentado gradativamente , as corridas de segunda cada vez mais longas e mesmo com o tendão da perna direita ainda incomodando depois desses treinos , venho me sentindo bem , alias super bem. A única coisa chata é ficar fazendo o famoso balde de gelo o resto da semana , mas não tem jeito ou vai assim ou não vai.

Agora, o primeiro  minuto é chato , depois a coisa vai bem !!!

Já na bike estou enfrentando um período duro, mas com certeza vou colher os resultados, fazia tempo que não sofria nos treinos longos de sábado. Essa sábado apesar de ter feito os 80 km’s em 32,5Km/h de média , sofri bastante. Isso aconteceu e vai acontecer pelo menos nos próximas 3 semanas , já que as quintas estou fazendo um treino de força subindo 8 vezes a famosa Química. Não estou reclamando , pois poderia ser bem pior se fosse a subida do Matão , mas costumo pensar que a Química da USP é que nem a da escola. A prática ou estudo te leva a bons resultados , assim como a prova na escola que ficava fácil, a única diferença é que a da escola você nunca mais vai usar e se quer lembrar , já a da USP minhas coxas não me deixam esquecer tão fácil.

Para não deixar de mencionar , tem a natação , que essas semanas estavam fazendo o desafio do canal da mancha na academia , que para mim que não tenho o menor interesse em saber em que lugar estou no canal tem sido até que bom , pois os treinos são de tiros mais longos, de mais tempo nadando, e isso também preciso treinar e tentar manter uma mesma velocidade e consistência. Tem sido legal !!!!

Por fim , mas não sem menos importância , queria aqui falar do quinto elemento do Triatlo. É isso mesmo , são cinco você não sabia ?

Natação , ciclismo , corrida , descanso e o companheirismo. Como isso é importante !!!

Importante e vital , pelo menos no meu caso, é muito legal ver meus companheiros evoluindo nos treinos , se motivando quando estão próximos de uma prova , fazendo seus testes de roupa/alimentação , enfim fazendo sua rotina.

Isso faz um processo automático de você tentar motivar seu companheiro e ao mesmo tempo se motivar. Trabalhar a cabeça é fundamental para o sucesso dos treinos, cada dia que passa entendo mais isso e tento praticar comigo e com os outros que estão ao meu lado.

Boa semana e bons treinos

 

i’m not telling you it’s going to be easy, i’m telling you t’s going to be worth it

Inverno…………… sinônimo de preguiça !!!!

Mas para quem vai enfrentar duras horas de esforço físico e mental isso não pode tomar conta.

Como disse um grande amigo (Luiz Barros) outro dia , “calma , você vai ter bastante tempo para desmotivar , motivar novamente e assim por diante”

Realmente, na hora em que ele me disse isso não de muita bola , já que estava muito motivado , mas hoje , consigo entender plenamente.

Depois de duas semana sem cair na água por conta do trabalho (dias difíceis) e de MUITA preguiça, mais uma vez o PS me recebe de portas abertas, com nossa querida injeção de tramal e diprospan.

Fazia mais de ano desde a última crise nas costas , mas está mais que provado que qualquer exercício para lombar não dá certo !!! O coisa chata essa hérnia de disco !!!

Mas tomei uma decisão que é tentar trata-la com acupuntura e não mais fazer a musculação para essa região , a dor , os remédios , desmotivação , enfim tudo que envolve essa pós inflamação é MUITO ruim !!!

Hoje volto a nadar e verei se não sinto na água , acho que não terei nenhum problema , já estou reto e com pouquíssima dor . Mas quando se está com a macaca tudo pode acontecer , sábado , ainda meio torto dei uma mega topada na quina da parede e um dos meus dedos do pé direito quase foi arrancado….. PQP como doeu !!!

Mas nada melhor que uma segunda-feira chuvosa , com frio para me motivar a voltar com calma , mas com força total !!!! hoje não devo correr , mas voltarei as piscinas e amanhã volto com a rotina , com dor no dedo no pé , nas costas , enfim vamo que vamo !!!!!

Recebi essa imagem hoje por email que me fez mais uma vez repensar em tudo:

i’m not telling you it’s going to be easy, i’m telling you t’s going to be worth it 

Tenho certeza absoluta que valerá a pena , cada minuto e gota de suor.

Boa semana e bons treinos

Abstinência !!! Ajuda a motivação ?

Salve Salve !!!!

E semana do dia dos namorados nada mais justo que se abordarmos o tema. Pelos próximos 15 dias minha amada esposa estará fora de casa, viajando entre Belo Horizonte e Rio de Janeiro para a Rio+20.

Não sei se ajuda nos treinamentos , masssss o assunto é polêmico , já que existe sempre uma grande discussão em torno das concentrações de jogares de futebol e ao no meio esportivo em geral.

No meu caso não me matará, faz falta claro , mas já que não é a primeira viagem da patroa rsrsrs , me ajudará a focar ainda mais nos treinos. (tomará rsrs).

A motivação anda em alta lá em casa , a Flo tem melhorado a olhos vistos (o que me deixa muito orgulhoso), seu pedal tem evoluído muito e a corrida segue firme. Já eu voltei a correr , ainda que bem na boa , me sinto muito bem e confiante. O que na verdade são sentimentos perigosos , nesse caso , pois todo o cuidado é pouco para não se empolgar e estragar tudo.

Voltar a correr é excelente !!!!

Também sigo firme no trabalho de fortalecimento , o que antes era um martírio hoje é mais que uma necessidade e te digo que até tem sido bacana fazer musculação. Novos treinos , novas pessoas , pernas doloridas,  mas o sentimento positivo!!!!! Espero sentir os efeitos positivos nos próximos 60 dias, nada é chato quando temos um objetivo claro pela frente , e no mu caso tenho de todos os tipos , de curto , médio e longo prazo. Se bem que tudo passa muito rápido.

O próximo desafio será uma prova dia 24/6 no mar em Caraguatatuba , serão 2000 metros de natação , vai ser duro , nunca nadei esse tanto direto, mas pretendo fazer várias provas desse tipo, assim em Floripa a boia não estará tãoooo longe e a confiança estará presente ainda mais.

E o grande desafio para este ano será a Tristar no RJ , o foco nesse momento está nessa prova que tem tudo para ser bem bacana. Como pretendemos viajar um pouco antes para Europa vamos perder uns 6 treinos pré prova , mas se divertir é preciso !!!! E nós arrumamos uma prova de corrida em solo francês , então ta tudo certo.

Seguindo em frente …………….. e vamo que vamo

 

Essa é a semana e domingo é o dia !!!!

Essa é a semana !!!!

 

Tudo pronto , casa alugada , passagens na mão , excitação nas alturas , isso porque o meu será ano que vem hein!!!

Mas meus companheiros que tanto admiro, como atletas , e acima de tudo como seres humanos estão mais que prontos, alguns já com uma certa experiência como Fábio Brandão , Batavo , Uva , Thiago vulgo Tony Douglas , assim como o Luis que fará seu primeiro. Mas todos estão sobrando …..

Os vejo treinando ou mesmo conversando e me inspiro cada vez vez e tento na medida do possível prestar atenção ao máximo em tudo , no nervosismo ou ansiedade pré prova ,  na tranquilidade dois mais experientes , nos treinos , na alimentação , tudo !!!

Mas essa é a semana e domingo é o dia !!!

Estarei lá não só para apoia-los , mas também para admira-los ainda mais , parabéns a esses guerreiros desde já por tudo que foi feito até agora. Claro que sempre sob o cuidadoso olhar do “cara” , o coach Ricardo Hirsch que sempre tem uma palavra (muitas vezes dura ) , mas sempre correta !!!!

Agora é só nadar , pedalar e correr para o abraço hehehe

Enquanto isso , mas do que nunca , voltei a nadar hoje , sem dores e com força total , se tudo der certo semana que vem volto a correr

Essa semana , sexta feria, farei um treino no mar , no mesmo lugar que daqui 12 meses estarei nadando os 3.800 metros, tomando bastante tapa na cabeça hehehe , mas vamos lá que esse tempo passa MUITO rápido e se preparar não é fácil.

Seguindo em frente

Salve Salve !!!!

Após a prova Volta da Ilha , é hora de olhar para frente e focar nas próximas provas que além da adrenalina servirão como base.

Sem contar que os treinos continuam , a rotina começa a apertar , já que o frio está começando e começa uma época dura para os treinos.

Estou sem correr , ainda me recuperando da maldita areia fofa e as dunas , que foram parte de um dos percursos da prova. Mas é chato esse processo de recuperação, pois eu fico sem treinar direito , com incômodo na panturrilha e joelho, sensação de não estar evoluindo , enfim , é chato. Mas ao mesmo tempo é importantíssimo me recuperar bem , para seguir em frente.

Já aprendi a lição que uma boa recuperação vale mais que 1000 treinos mal feitos. O preço de continuar ou aumentar a lesão é muito alto. Tenha plena ciência que não tenho um corpo preparado para o volume de treinos e esforços que venho me submetendo e claro que ele reclama e vai continuar reclamando. Pelo menos até minha base aumentar e ai sim o processo melhorar

Próximas provas : 5 km esse sábado , com corrida noturna , ao som de Dj’s e bandas , e bem leve !!! Ritmo passeio

Dia 13/5 um short triathlon , que se tudo der certo já pleno e a todos vapor

E por fim a Stoneman dia 19/5 , com pelo menos 10km com chance de 15 km de corrida.

Outra coisa bastante interessante é um vídeo que está publicado na UOL que pergunta para algumas pessoas : O que é ser um Ironman

Vale assistir , pois reflete quase que 100% o espírito ( Discordo de algumas poucas coisas , mas como ainda não sou um acho que é normal)

O que é ser um Ironman

Bom é isso , vamo que vamo

Calendário de provas para 2012 X Motivação

E ai tudo bem ?

Hoje li um texto muito legal sobre motivação , ele é voltado para quem pratica algum esporte e tem alguma competição pela frente. Mas acho que serve para qualquer coisa na vida na verdade , nada melhor que você estabelecer um desafio na vida e se preparar para vence-lo !!!!

E cada vez mais vejo que isso é para poucos , é fácil na verdade ficar no sofá com o controle remoto na mão reclamando da vida e de tudo , não é verdade ?

Estar motivado é fundamental , como boa parte de seu “treinamento” ou preparação para vencer os obstáculos que virão pela frente. E como diz o próprio título do meu blog , “rumo ao objetivo….”

Convido você a ler http://rihirsch.wordpress.com/

Mas voltando ao assunto do post de hoje , comecei a traçar meus objetivos para este ano, inclusive os resultados dirão como será o Iron 2013, então nada de corpo mole!!!

Se vai dar certo não sei , mas que vou me motivar cada vez mais para treinar e conquistar esses objetivos, a isso eu vou com certeza !!!!!

A ideia é mais ou menos essa:

Prova Modalidade Data
Volta da Ilha Corrida 14/abr
Energizer Corrida 28/abr
Brasil fit Triathlon Short 06/mai
Stoneman Corrida 14 Km 19/mai
6º Circuito de SHORT Triathlon Santa Cecília Triathlon Short 12/ago
Asics Corrida 21KM Agosto
Circuito Netuno de Travessias Travessia 1500 metros 16/set
Troféu brasil Triathlon Olimpico 23/set
MARATONAS AQUÁTICAS Travessia 2500 metros 21/out
Pirasssununga Triathlon dist. Meio Iron Novembro
Stoneman Corrida 21KM Dezembro
Fuga das Ilhas Travessia 1500 metros Dezembro

Obrigado mais uma vez pela cia e por acompanhar minhas loucuras

Nos vemos por ai

Fe

Aprendendo a ser peixe

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Sempre ouvi quando comecei a praticar o triathlon que a grande maioria dos atletas , a quem diga 80%,  tem medo da natação. Nos próprios simpósios das provas o coordenador geral fala isso, para vc ver como a coisa é feia.

Já ouvi inúmeras histórias sobre a primeira modalidade desse esporte tão incrível , sempre coisas como ” não via a hora de acabar ” ou “nunca bebi tanta água na vida “.

Fato é que a piscina não é igual ao mar ou uma represa , nesses locais não tem a listra azul no fundo e muito menos se consegue enxergar um metro a sua frente, acredito que esse seja um dos grandes motivos para o medo e desorientação ( o famoso zigue e zague). Claro que nós pobres mortais que fazem provas e treinam aqui no Brasil enfrentam essas condições , isso quando a água não está poluída.

Eu mesmo já tive uma péssima experiência na primeira  vez que fui nadar numa represa, quase morri afogado , mas serviu como uma excelente lição, já fiz um post sobre isso a uma tempo atrás.https://feasdourian.wordpress.com/2011/09/14/simulado/

Falei sobre isso ontem com meu Coach Ricardo Hirsh (http://rihirsch.wordpress.com/) o meu medo ou melhor , precaução!!! é por algo que não está no seu controle 100% . Vai que vc tem uma cãibra la na PQP , um loko vem e passa por cima de você pois está mais rápido e acontece algo , o caiaque de apoio não te vê ou demora para chegar ???? Hein hein ?? FUDEU , vc morre e ponto.

Na bike e na corrida , salvo algum atropelamento , qualquer problema vc para e senta no chão

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Sempre brinco que a boia é MUITO longe , na verdade está sim , a foto acima é no simulado aqui em SP que ocorre uma vez por mês , mas imagine no mar que a boia está bem mais longe ? E que não existe referência de profundidade. Meu Deus !!!

O que estou fazendo para isso não ser um problema ?

Assim como os outros dois esportes tem suas particularidades , suas necessidades específicas de treinamento e acima de tudo tem que ficar horas e horas na piscina.

Ano passado fiz uma base em uma piscina de 18 metros, mas depois de algumas experiências nos simulados e da prova do final do ano passado ficou evidente que precisava dar mais um passo nos treinamentos. Em resumo , precisava aprender a nadar e não a boiar com algumas tentativas de braçadas.

Primeira mudança foi a da academia com uma estrutura melhor e com uma piscina de 25 metros (faz uma PUTA diferença e no bolso também) , depois foi procurar um profissional melhor . Não que o anterior não fosse bom , mas numa aula com bastante gente , cada um com um objetivo e um treino genérico não é algo ideal para alguém PRECISA melhorar, certo ?

Hoje tenho feito duas aulas de técnicas e duas coletivas com o Okuda , que conhecidência ou destino foi uma pessoa muito indicada por alguns profissionais e por um companheiro de treino. Para minha surpresa quem era o professor da manhã ?? quem ?? o próprio!!!

Comecei um trabalho com ele que espero um bom resultado (claro) , mas a prática e a dedicação nos leva a perfeição. O lance é ter mais resistência e caprichar nas braçadas, como se fosse fácil e não houvesse milhares de outros detalhes, mas como tudo na vida , precisa de determinação.

Esse domingo tem mais uma etapa da minha preparação , prova em Santos , mas esse é outro assunto para outro post

Até breve e obrigado pela visita 🙂

O susto sempre traz uma lição

 

O susto sempre traz uma lição.

Desde que comecei a me aventurar no triatlhon algumas coisas venho aprendendo de vagar , aos poucos amadurecendo e conhecendo mais , mas outras coisas você tem que aprender MUITO rápido !!!!

No ciclismo, venho aprendendo a cada dia mais e tenho muito ainda para aprender , mas a concentração e o famoso “ficar esperto” são coisas que se aprendem rápido e sempre da pior maneira.

Na USP , local onde pratico meus treinos de ciclismo , a grande maioria deles pelo menos , existem vários aspectos que colaboram para esse aprendizado. São muitas pessoas dividindo o mesmo espaço , cada uma no seu ritmo, o asfalto em muitos lugares é ruim , existem crateras abertas , pessoas sem a menor noção, imprudência, motoristas de ônibus kamizaze,  e além de tudo isso tem ainda os CACHORROS !!!

Existe uma matilha que domina o território , são uns três (os mais bravos) pretos , de porte médio/pequeno, um inclusive com a pata quebrada, e alguns outros de outras cores e tamanhos. Esses três são com certeza da mesma família e sempre lideram os ataques aos ciclistas. Essa é uma das lições que você aprende rápido , como fugir desses cachorros e não cair.

Mas hoje especificamente havia uma “intruso”, na USP, um cachorro que não é habitué e que desde o aquecimento já se mostrava perdido e querendo acompanhar os vários grupos de ciclistas, inclusive o nosso, nem água o espantou.

Foi quando no meu do meu tiro (15 Km de uma vez com pelo menos 34/35 KM/h de média) esse “intruso” resolve atravessar a rua onde praticamos normalmente esses tiros em maior velocidade.

Confesso a vocês que não o atropelei por alguma força do além !!! As coisas acontecem muito rápido em cima de uma bicicleta, é necessário estar 300% ligado em tudo , não só o que acontece logo na sua frente , mas principalmente no entorno. Quando se está no clip (posição onde o cilicista não segurando o guidão propriamente e com a mão longe do freio) então tudo fica MUITO mais perigoso.

 

E hoje, numa fração de segundo , enquanto eu abaixei e levantei a cabeça  , coisa muito rápida , surge o dog !!!! Deu tempo só de gritar alguma coisa , não consegui nem sair da posição que estava, mas ele voltou rapidamente ao meio fio também muito assustado, talvez mais que eu. Eu pelo menos fiquei no mínimo aterrorizado.

Fica mais uma lição, um agradecimento por não te-lo atropelado e escapado de uma grave acidente com certeza.

Bom dia , boa semana e Vamo que Vamo !!!!

Carnaval no asfalto

Um universo novo tem se mostrando, a cada mês ou dia  situações inéditas acontecem.

Dessa vez foi durante o carnaval , não foi diferente da imagem acima , treino e mais treino. Mas manter a disciplina é importante.

Vi pelo facebook a galera bombando no carnaval , mas confesso que nada me deixou nem perto de ter vontade de estar em algum desses lugares. O que realmente me deixou de “bola mucha” foi o fato da Flo estar na Europa, de ter sido nosso aniversário de casamento e claro de estarmos longe um do outro. Mas ao mesmo tempo em que ela está na Europa têm treinado firme por lá, o que me deixa bastante feliz e mostra que a disciplina está nos dois continentes rsrsrs.

O Carnaval:

Sábado de Carnaval na USP  me surpreendeu , tinha bastante gente , nem parecia Carnaval, o pessoal estava firme. O treino foi muito bom , cumpri o planejado , 60 km leve e 5 Km de corrida, mesmo tendo começado mais forte com o Alê Ferrari, Bruno e David, logo voltei minha cabeça para a planilha que pedia um pedal leve.  Com certeza uma das coisas que  preciso evoluir é a corrida depois do pedal !!! As pernas ficam bem pesadas e não consigo diminuir o pace, mas fiquei bastante satisfeito, pois mantive minha média sem forçar.

Domingo acompanhei o Fábio Brandão e o Adriano na estrada e cruzamos vários ciclistas. Não importo nenhum pouco em fazer a escolta , mas deu uma vontade de estar pedalando …. ummmmm …….depois como ninguém é de ferro passamos o dia na piscina do sítio do Fábio com sua família , Bruno e Marcela , que alias diga-se de passagem foi excelente!!! Tratamento digno de rei !!! A Adriana , esposa do Fábio sempre uma simpatia. Nota 10

E na segunda , acredite vc , em plena segunda de carnaval fui na academia correr e nadar , para minha surpresa tinha bastante gente malhando!!!! Achei que estaria sozinho naquele lugar e olha que é grande hein!!!

Entrei na água logo após o treino de corrida na esteira e depois de um rápido aquecimento nadei direto 750 metros (distância da prova do dia 11/3) só para trabalhar o psicológico e marcar meu tempo. Resultado foi de 16 minutos e com certeza vai dar para nadar melhor em Santos, mesmo sem a roupa de borracha.

Terça não foi diferente fomos eu , Bruno e Adriano para estrada velha de Santos em Riacho Grande para 80 Km de pedal. E que vento !!!! PQP

Fazia tempo que não me esforçava tanto , e lá o pedal é bem duro , já que tem bastante subida e com aquele vento todo foi triste !!!!  Terminei os 80 Km com a média mais baixa que buscava , mas com o vento tudo mudou e estou bastante satisfeito com o que consegui.

E para fechar o Carnaval hoje na USP pedal leve de 1,20 Hrs ,  completamente sozinho naquele lugar , confesso que de madrugada e quando não aparece ninguém durante um tempo (nem carro , nem mesmo ônibus) é meio assustador , mas Vamo que Vamo!!! A noite ainda tem piscina.

Mas o que fica mesmo são as mudanças que nossas escolhas nos trazem  e essa foi a minha escolha para esse Carnaval. Além, claro de uma sensação maravilhosa de dever cumprido.

Joy from training !!!! É isso ai !!!!

Simulado Outubro

E ai gente long time hein…. Desculpem

Fiz mais uma vez o simulado do Julio Vicunha e mais uma vez recomendo super , não só aos iniciantes , mas a todos.

É o famoso bom e barato !!!!

Tem estrutura , bom percurso , enfim vale a pena

Dessa vez tive a companhia da minha esposa , que foi show de bola , e de alguns colegas de treino , Thiago , Ceará (Adriano) e o grande Aldo

Mais uma vez a experiência na água foi ruim , mas dessa vez foi diferente. Mesmo a água estando na mesma temperatura , fui com outra roupa , dessa vez com os braços cobertos que ajudaram muito com relação ao frio.

Mas por algum motivo (acho que vesti mal a roupa) fiz MUITA força ,e cansei MUITO rápido. Nossa parecia que eu tinha nadado 10.000 metros , mas na verdade nadei 100 hahahahaha

A borracha da roupa segurou muito meus ombros e braços , praticamente era uma musculação , tanto é que nadei costas algumas vezes (veja vc de costas ) , e consegui descansar e nadar super bem  o que mostra que havia algo errado.

Mas tudo bem , algumas lições foram aprendidas , vestir a roupa melhor foi uma delas.

A outra é levantar a cabeça , como a Flo filmou algumas partes , consegui me ver e reparar como nado em zigue e zague , o que faz com que nade muito mais do que o necessário.

Até o próximo a meta é treinar essas duas coisas , até lá farei alguns treinos na piscina com a roupa , assim me acostumo um pouco mais.

Várias fotos no facebook , olha lá !!!!

É isso , vamo que vamo