A vida é agora

Falta 1 mês para o ‪#‎ironmanbrasil‬ e em todas as provas que fiz o grande barato além de passar no pórtico de chegada, independente do tempo, foi a preparação para prova, uma dura jornada de 6 meses.
Desta vez, por incrível que pareça, não foi tão dura assim, pois tive ao meu lado uma mulher incrível Paula Lopes , e juntos tivemos a oportunidade de ir para San Diego, passar alguns dias maravilhosos e desfrutar junto a 7sherpas momentos e experiências únicas. Além dos treinos que fizemos lá , deu para passear , dar muita risada, conhecer a cidade , um monte de coisas legais.
Fiquei extremamente surpreso com a beleza daquela região, com o carinho em que fui recebido pela família Kittler e Tomé, posso garantir que valeu cada minuto lá e para quem gosta de esporte, ou tem uma vida ativa/saudável , vá !!!! Experimente isso também junto com a 7Sherpas.

Agora é hora de seguir em frente, mas sem esquecer do que me faz bem e me motiva. Momentos como esses que estão no vídeo me fazem querer cada vez mais seguir em frente.
Quando fui embora e deixei para trás a 7sherpas em San Diego eu não disse tchau , disse até breve !!!!

Vamo que vamo porque como diz um grande amigo , a VIDA É AGORA !!!!

 

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O famoso e difícil 100%

Essa semana conversando com alguns amigos sobre treinos , provas e principalmente sobre a correria do dia-dia , vi que a grande maioria das pessoas não completa a planilha 100%

Resolvi escrever sobre isso , pois realmente este ano vinha sendo bem complicado realiza-la em 100% , e nessa semana passado eu fiz ! Ufa !!! Tudo bem que os volumes não estão grandes , mas foram 2 treinos diários até quinta , sexta off e transição no sábado.

Esse era o pedido, pelo menos, mas nessa fase pode haver algum ajuste , ainda , não foi diferente , acabei ficando bem dolorido (quadríceps) do treino de quarta e quinta de manha que tive que mudar a natação de quinta a noite para sexta. Mesmo assim sofri bastante no sábado durante o treino.

Mas fiquei pensativo a respeito disso , sobre o pular o treino. Mas vi que temos outras prioridades ao nosso redor, que muitas vezes ficam em nossa cabeça ou melhor , em nosso caminho.

No ano passado completar os 100% era mais fácil , talvez pelo nervosismo ou ansiedade do primeiro Ironman , hoje com mais bagagem você acaba se permitindo abrir mão de um treino aqui outro ali, mas que fazem falta isso sim  e muita.

Dai que vem a  frase famosa de um monte de gente que se mete nisso , “abri mão de tanta coisa ….” realmente , acaba que abre mão mesmo, mas não existe vitória sem sacrifício e isso também é fato.

Agora entrando na reta final do Challenge Maceió a ideia é ficar nos 90% pelo menos, mesmo com as coisas acontecendo ao redor que te puxam para fora da planilha.

Bons treinos e boa semana

Agosto, o mês do cachorro louco ???

Entramos em Agosto , para alguns é o mês do cachorro louco , para outros como eu , que nem imagina o porque dessa besteira é tempo de entrar na linha. É brincadeira , eu sei o que significa.

No último post comentei sobre a volta da rotina , musculação e por fim volta aos treinos. Pois é , essas últimas semanas começo a perceber uma melhora com a musculação em prática.

Venho treinando todos os dias , ainda em uma fase de força (até o fim de agosto), o trabalho consiste em:

Segunda – Geral parte superior

Terça – Pernas e Core (parte abdominal)

Quarta – Parte superior – Peitos , Ombro e tríceps

Quinta – Pernas e Core (parte abdominal)

Sexta – Parte superior – Costas , bíceps

São treinos muito rápidos , em 35 minutos estão realizados e com certeza vou colher os frutos mais a frente.

Como nessas últimas semanas já venho colocando mais força nos treinos , ou seja , mais foco na execução, a musculação tem dado um excelente suporte. Resultado é que a corrida tem ficado mais encaixada , a velocidade aumentou , por outro lado estou sentindo uma melhor estrutura muscular. A mesma coisa para a natação , os treinos com palmar por exemplo tem sido , relativamente mais proveitosos, a fadiga demora mais para aparecer. Em um treino onde a série principal são 20 de 50 metros por exemplo, a fadiga aparecia por volta da 10 piscina , hoje aparece na 17.

Agosto será um mês chave , pois será o mês para complementar a base , reconstruir o que foi perdido nesses últimos dois meses de semi férias e principalmente perder peso !!!

Comentei também que adequar o corpo ao esporte era algo que pretendia executar e vou !! Quanto mais leve , mais fácil fica , experimenta entrar no supermercado essa semana , pegar um saco de arroz grande , abraçar e dar um piquei no corredor !!! Parece meio obvio , mas é difícil. Pois é uma relação complicada , quanto mais esforço , mais combustível seu corpo pede (comida) , a musculação te faz ganhar massa magra (peso) e ao mesmo tempo é necessário diminuir o número da balança.  Para o Iron e até agora meu peso não mudou muito , fiquei na casa dos 70 kilos , mas meu % de gordura mudou MUITO em 6 meses , impressionante, sai de 22 e fui para em 12%.  Agora o foco é outro , perder peso. Quando entrarmos em setembro isso já tem que estar meio que resolvido , pois entram os treinos específicos e ai não da para fazer nenhum tipo de restrição alimentar etc.

Bom é isso , logo mais mando mais notícias

Antes de ir , fica aqui um recado ou dica, me desculpe se não é para você, mas se faz necessário:

O corpo é meu , o sacrifício é meu , o objetivo é meu , a luta é minha, a determinação diária é minha , e a glória e o prazer em cada uma dessas conquistas também são minhas. Tenho uma prazer incondicional em dividir sim minha luta , minhas metas , meu sacrifício e claro minhas conquistas para pessoas que se interessam e principalmente se identificam com o estilo de vida que levo, pois acredito que essas pessoas ou também tem um estilo de vida parecido ou torcem por mim.  Então jamais comente “você passou do ponto” ou “tem que ter um limite” ou “Nossa como vc é gordo com o tanto de esporte que faz” , pois o que para você é muito, para mim pode ser pouco !!! Saiba respeitar a escolha e a diferença de cada pessoa e jamais queira falar sobre algo que você desconhece de maneira agressiva ou inadequada, principalmente em público.

Esse sim é um espaço democrático , lê meus textos quem quer , ninguém é obrigado . E diferente do que você acha, todos os comentários, sugestões e até a sua opinião são bem vindos, a caixa de comentário está aberta a qualquer um e todos serão publicados , sejam eles bons ou maus, não se preocupe. Mas antes de faze-lo pare e pense.

Um abraço a você e a todos, como diria uma grande amigo , quando estiver chateado ou nervoso com alguém , ao invés de manda-lo para aquele lugar mande-o fazer amor. #ficaadica

Amigão vai fazer amor que é MUITO mais legal 😉

A todos bons treinos e até a próxima

É tempo de voltar as rotinas de treinos

 

De volta a ativa !!!! Julho , o tradicional mês de férias e as minhas acabaram.

Ainda bem que o tal de inverno não resolveu aparecer ainda , esses dias tem sido mais de verão do que outra coisa.

Depois do Iron deu para descansar , curar a lesão nas panturrilhas (lembrança da maratona do Iron e do treino para ele) e ainda me movimentar um pouco. Claro que não poderia esquecer que me esbaldei na comida e na bebida , como diria um amigo , sem miséria. Confesso que essa copo ajudou um pouco o descontrole absoluto , mas valeu a pena.

No fim continuo com o mesmo peso , 70 Kg , mas com uma diferença grande no % de gordura de maio , também na proporção de massa magra X massa gorda. Mas deixa isso para outro dia kkk

Nesse último mês (um pouco mais) não parei de nadar , até deu para encarar uma maratona aquática em São Sebastião que foi bel legal , mas fora isso um pedal aqui , outro ali , sem muita pretensão de fazer foça.

Mas agora já é hora de voltar com a rotina  e seguir em frente dos próximos objetivos. Antes que me perguntem, não me inscrevi para o Iron do ano que vem, entendi que era hora de encarar outros desafios , novas provas e depois quem sabe eu encare mais um. Mas isso está longe e tem bastante água para passar em baixo da ponte.

Por enquanto o foco será na evolução da corrida e do pedal, com isso vou encarar uma série de treinos bem específicos de musculação e treinos de rua , além claro de uma mudança importante no meu corpo para poder encarar o desafio de evoluir bem !!!

Mas isso vou contando aqui para vcs aos poucos como será.

Agora é focar na volta dos treinos , na rotina , rezar para o frio não aparecer que em novembro já tem o Challenge Florianópolis pela frente.

Vamo que vamo que o sonho continua

 

 

 

Contagem regressiva ……. e muitas lições !!!

 

É minha gente , faltam menos de 20 dias !!!!

Confesso que o mês de abril foi insano !!! Meu Deus , as semanas passavam e só piorava, o pior era ouvir dos amigos mais experientes “calma, o pior já passou ” ou ainda assim “calma , já já vem o polimento e é só alegria”.

Como assim o pior já passou ? Mas francamente , foram duros , muitas horas , grandes esforços , mas sim , passou rápido D+.

Essa semana pela primeira vez em todos esses meses senti o cansaço acumulado e para dar um tempero aparece uma dor de garganta maraaaavilhosa. Segunda feira último longo de corrida bem arrastado , terça um spinning sofrido , mas seguimos em frente.

Acho que agora não tem muito o que ser feito , foco no alongamento , alguns treinos específicos de corrida , já que esse dos três esportes é o que mais me deu trabalho por conta da lesão e da demora para começar os treinos específicos, mas fora isso agora é realmente é a fase de diminuir os volumes e intensidades.

Durante este longo processo de privações , dedicação , investimentos,conheci muita gente boa , com o mesmo sonho (ou bem parecido) , aprendi muita coisa sobre mim e meu corpo. E isso é algo que carregarei comigo para sempre.

Aprendi que a máquina aqui com quase 4.0 tem muita lenha lenha para queimar, que ela sempre pode dar um pouco mais, depende da minha cabeça e claro do preparo.

Comecei a trocar muito mais experiencias de vida com os outros e descubro cada vez mais pessoas que acreditam em mim e nos meus sonhos e vai do Iron a  muitos outros.

Redefini completamente , mas juro , totalmente o significado da palavra desistir. Acho que essa foi e está sendo um dos maiores aprendizados de vida. Não desistir de algo pq parece ser algo impossível ou monstruoso é algo que não existe mais na minha vida , seja o que for da para fazer.Acredita no seu sonho e segue firme em frente que vc chega lá, mas lembre-se que não vai ser fácil não !!!!

Outra coisa que tenho feito cada vez mais e que muitas vezes era esquecido é perceber e enaltecer cada conquista. Tenho encarado o fato com uma nova perspectiva, o conquistar algo, isso tem sido bastante importante. Comemorar as conquistas diárias tem sido importante, por menor que elas sejam , são conquistas e sim vale a pena comemorar.

Fiquei extremamente feliz e tenho certeza que será um enorme diferencial levar as pessoas especiais  comigo para compartilhar este sonho , será uma recarga de energia a cada volta ou a cada momento que os ver.

Você conhece as vozes da caverna do Dragão ? Não ? Duvido !!!! Pois bem elas existem , são as vozes que te minam e que te fazem a todo custo desistir ou desacreditar em vc. Já tenho trabalhado isso a um tempo , mas dia 25 isso será fundamental, focar no pensamento fixo do que me trouxe até aqui e o que passei para estar aqui , PRINCIPALMENTE quando a vontade acabar , a exaustão bater a porta e as vozes da caverna gritarem na minha cabeça.

Outra lição que tem sido bastante importante é fechar os olhos e me ver atravessando o pórtico de chegada , viver esse momento na minha cabeça, pensar em todo o processo só me faz querer realizar ainda mais.

E por fim , mas não menos importante é não cansar de agradecer a tudo e todos por ser uma pessoa abençoada e poder seguir em frente em minha jornada.

Vamo que vamo que está quase chegando

 

 

 

 

 

 

Vencer Abril !!!! Essa é a meta mais próxima

Parece besteira falar isso , mas muito antes de pensar na prova , dia 25 de maio , todos os esforços psicológicos e principalmente físicos são de vencer o mês de abril. Os treinos estão intermináveis , 5 horas de bike , mais de 2 de corrida , contar azulejos sem fim ……

Este é o mês da reta final , a base está feita e pronta, agora é aprimorar tudo , ganhar mais volume (é possível isso ??? aff) e virar o mês para lapidar. Abro minha planilha e quase caio para traz toda vez , mas tenho a estranha sensação de que será impossível fazer aquele treino e na hora a coisa vai que vai. Importante ressaltar que quando termino a sensação é maravilhosa , por ter feito , por me sentir mais seguro , por ter colocado mais uma fase para traz, é D+ !!! Tem agente que chama isso de endorfina , sei la !!! Para mim isso é dever cumprido, toda a dor , incômodo , calor , fome , fica para traz facilmente.

Hoje pela primeira vez , sem querer (juro), coloquei uma meta para prova , fazer em menos de 12 horas !!! No almoço com minha mãe , ela me questionou como será a dinâmica da prova , pois ela e meu pai vão até floripa para torcida, no meio da conversa ela vira e fala “Mas filho como vc vai fazer para ficar 11 , 12 , 13 horas fazendo exercício, se seu treino mais longo é de 6 horas ???” Preocupação e questão interessantes , não é ? Eu mesmo não sei a resposta , mas afirmei a ela que vai sair e que iria sair em menos de 12 horas !!! E foi quando me peguei colocando a meta , agora que ta feito , vamo que vamo.

Mas o que vale dividir aqui não é o tempo de prova, mas o que comentei com ela na sequencia e que  verdadeiramente eu acredito , independente do do tempo de prova ,  o processo de treinamento, abdicar de tanta coisa e realizar no dia 25 de maio é vencer na vida !!! Mostra a você mesmo que se é capaz de fazer isso é capaz de qualquer coisa. Todos seus problemas são pequenos , irrisórios.

Por fim , agora preciso segurar a alimentação , confesso que deslizei um pouco nas últimas semanas , mesmo bem mais magro e quase nos 10% de percentual de gordura , falta bem pouco para o peso e % ideal. Mas chego lá

Valeu turma , até o próximo

Vamo que vamo

 

 

Dois meses e um dia

dois meses

 

Na verdade são dois meses e um dia !!!! Hoje dia 24 de março e a prova 25 de maio.

Me lembro do ano passado , nessa mesma época onde se passavam mil coisas pela minha cabeça , uma insegurança desgraçada , o medo do desconhecido, sentimento que não desejo a ninguém. Hoje isso é passado , cada treino que realizo me sinto mais confiante , melhor preparado para este desafio.

Acho que é um reflexo da minha tranquilidade , comentei hoje em uma e-mail com o coach que o que mais me assusta não é a ansiedade e sim a falta dela !!!! rsrsrsrs

Mas acredito que isso esteja  ligado a um certo amadurecimento,  quilometragem rodada e aos profissionais que escolhi para me acompanhar. Hoje treino com muito , mas muito mais consciência do que está acontecendo, dos porquês de cada coisa , limites do meu corpo, com isso o resultado aparece , facilitando bastante não só colocar metas semanais como principalmente atingi-las. Ajuda também o fato de estar mais “tranquilo/solteiro”, saindo muito menos, alias quase nada, proporcionando mais descanso e menos porcaria para dentro do corpo. Aqui vale uma observação , alias uma constatação , faz falta !!!

Semana passada , tirei de férias , foi excelente !!! Por serem apenas 5 dias não deu para fazer nenhuma viagem , mesmo porque o foco agora é outro!!!! Consegui encaixar treinos mais longos , de melhor qualidade, com bastante intensidade. Valeu também que consegui sair dois dias, conhecer gente nova, valeu a pena.

Contente também que a corrida voltou , passei os 15 km e bem !!! consegui também colocar volume de corrida depois do pedal no treino de transição , também me sentindo bem. Foi ótimo !!!!

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Agora é reta final !!!  A lição de casa ta na mão , não perder NENHUM treino e tentar fazer com que os treinamentos que cada vez são mais longos sejam os mais produtivos possíveis.Não dá para perder o foco, vai ter bastante tempo para badalar, beber , fazer bagunça depois , agora é cabeça fria e suor no rosto.

Vamo que vamo

Em breve o novo uniforme , os novos apoiadores , várias novidades

Boa semana e bons treinos.

 

 

 

Uma comemoração um pouco diferente , mas MUITO legal !!! Varias fotos

Mais um ano se passou , 39 na conta !!!

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Todos os anos eu sempre fiz questão de comemorar meu aniversario, esse ano não poderia ser diferente, mas com os treinos do Iron fiquei numa sinuca de bico.

Nao existe coisa mais legal que juntar os amigos , fazer uma bagunça , dar risada , enfim comemorar !!!

Resolvi então juntar uns amigos que estão na mesma pegada e organizei um aniversario ciclistico , aproveitando e fazendo um puta treino show de bola.

Acho que esse post não precisa de muitas palavras , as fotos falam por si, em breve vem um video , mas por enquanto curtam as fotos.

Vamo que vamo

Para uma melhor visualização clique na foto , ela abre e fica animal 🙂

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A base de tudo

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Esse é o ano hein !!!!!

O ano de 2014 começou , mas minha sensação é que não houveram muitas mudanças , venho mantendo o ritmo de treinos , sem férias , na pegada !!!!

Desde o final de dezembro estou me dedicando a uma boa base de pedal , são distancias curtas , 80 km , 100 km  de muitas subidas. O foco tem sido um pedal para desenvolver força e resistência , afinal as subidas sempre foram uma das minhas dificuldades e é esse o trabalho que venho fazendo. A ideia é fazer isso até o final do mês, para entrar em fevereiro nos treinos de mais cadência e ir aumento as distancias.

Outro foco tem sido a musculação, também peguei firme no mês de dezembro e continuo também até o final de dezembro, a ideia era ganhar mais massa magra para fazer um “estoque” e utilizar isso nos meses a frente de volume mais alto. O efeito, pelo menos na aparência e na balança está nítido, de 68 kg para 71 kg de balança, % de gordura de 17% para 13%  .

Na natação percebi bem essa diferença de força , os treinos de palmar ficaram bem mais tranquilos , tenho conseguido tempos que antes não conseguia. Mas ainda tenho nadado bem mais girado do que algo específico. O volume tem sido 6 mil por semana.

A corrida que está complicada , quer dizer , que corrida ? Nenhuma né !!! Estou fazendo um trabalho na Sports Care para reaprender  a correr , vamos ver no que vai dar , mas a cabeça está boa e é isso que vale.

Publiquei no meu face , mas não custa nada colocar aqui mais uma vez , esses dias um grande amigo e ciclista GIGANTE sofreu um acidente em Curitiba na BR , graças a Deus só uma perna e um pé quebrados , mas o susto foi grande. Não poderia deixar de fazer esta homenagem a ele , vesti o uniforme dele , de sua loja , Kona Trishop , para homenageá-lo e desejar uma rápida recuperação. Força Max , tamo junto

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Senta , pega um Whisky que la vem história …… 2013 chega ao fim.

Mais um ano se passou e que ano hein, ano em que esse blog cresceu com cada vez mais gente acompanhando, onde divido quase tudo da minha vida, meus pensamentos e o mais legal de tudo, é saber que alguém do outro é impactado com isso, mas de uma maneira boa!!! Tive a oportunidade esse ano de conhecer algumas pessoas que estão do outro lado do texto, algumas só por troca de e-mails, outras pessoalmente, outras em cima da bike, mas independente do jeito a interação foi e é sensacional. Com certeza se intensificará em 2014.

O ápice disso foi o presente que recebi ontem, de uma pessoa anônima que estava por trás da tela e que hoje, ainda bem que está desse lado de cá, sério, me vi numa situação de alegria, misturado com prazer, com admiração, com carinho, cumplicidade que há muito tempo não sentia.  Na verdade acho que a melhor palavra para descrever é INCRÍVEL!!!!

E a vocês que me aguentam, torcem e que também tem seus sonhos o meu muito obrigado por fazerem parte da minha vida e o desejo de boas festas, ano que vem tem bastante coisa para dividirmos e sempre será uma via de duas mãos. Meu muito obrigado por tudo.

O ano de 2013 foi no mínimo diferente, para ser bonzinho e não ficar de muito mimimi, ano de dedicação, frustrações, lesão, separação, novas amizades, recomeço e vitória. Às vezes fico me perguntando como tudo isso pode acontecer em apenas 12 meses, em tão pouco tempo ocorreram tantas coisas.  O projeto de vida Ironman e tudo que envolveu isso foram umas das experiências mais intensas que já vivi, não é só ir lá e treinar, muita coisa muda na sua vida, na verdade muda na inscrição, nos meses que antecedem (o ciclo) só se intensificam. Isso vai muito de cada um, eu acredito, cada um encara de uma forma o desafio, a prova,eu encaro como um estilo de vida. O acidente um mês antes e da maneira que ocorreu, foi uma grande provação e que venci.

Depois disso tudo ficou meio sem sentido, na época, ainda casado, resolvi viver o sonho da minha ex-mulher, apoia-la, Hawaii, triatlo, com um casal de amigos (nota mil), ao mesmo tempo iniciava-se o processo de recuperação do ombro, afinal aquilo era apenas mais uma dificuldade e que não iria me deter. Defini a volta, 70.3 de Miami, mais para final do ano, assim daria tempo para me preparar. Mas claro que não seria tão simples assim né?

Nesse processo todo, vem a separação, mudanças no cargo/trabalho, sessões intermináveis de fisioterapia, volta as piscinas e aos treinos, por fim duas semanas antes da prova , mais um desafio, a lesão no quadril e glúteo. PQP, minha cabeça foi para o espaço!!!! Como era possível aquilo estar acontecendo, será que mais uma vez eu viveria aquela frustração?  Tomei a decisão de seguir em frente, com ou sem dor, independente da consequência. Fui lá, vi e venci!!! E que sensação de vitória inacreditável, confesso que de dor também, não foi fácil, mas no fim deu certo.

Hoje continuo no processo de recuperação da lesão, mas um pouco mais além, reaprendendo a correr, com um trabalho de reensinar o corpo a forma correta, pois se não sempre voltarei a me machucar.

Mas mencionei as palavras, recomeço, vitória, isso tem muito a ver com esses últimos 3 meses, uma característica minha é sempre procurar olhar o lado bom das coisas e porque não da vida? Tudo o que aconteceu só me fortaleceu, me vez ver e realizar que problemas são feitos para nos fortalecer, claro que o processo é uma merda, mas é tão bom quando você percebe que passou!!!  Isso sim é uma vitória, com direito a uma bela medalha no peito. Alias o que é a medalha em uma prova dessas que faço?? Se não um símbolo de conquista, de mérito por todo o esforço e comprometimento que tive e que venci ao passar o pórtico. Ao receber o DVD ontem (presente mencionado início) entendo, sinto, realizo que só segue em frente quem para de olhar para trás, e é bem isso mesmo!!! Mas aprendi muito com esse ano e tudo que vivi nele, me mostrou o como posso ser forte e seguir em frente atrás dos meus sonhos.

Quando falo de recomeço é porque esses últimos 3 meses vem sendo a fundação da reconstrução/recomeço, dos próximos tijolos que colocarei e assim seguindo em frente.

Repeti esses dias algumas vezes isso, que agente não escolhe quem passa na nossa vida, mas agente pode escolher quem queremos que fique, né? Eu gostaria muito que vcs fiquem e que me acompanhem nessa jornada de vida. No meu dia a dia, também, existem as pessoas que quero muito que fiquem, mas essas também precisam querer,  😉

2014 é ano de AÇÃO, ano de correr o Ironman Florianópolis (25 de maio as 7:00 am), ano de muito treino, dedicação e principalmente foco e com isso ser FELIZ ,  pretendo dividir aqui com vocês esse novo caminho e os tijolos que colocarei aos pouco na base até maio.

Por fim, trago um dos vídeos que uso para me motivar e que retratar exatamente o que serão esses próximos 5 meses, é rapidinho , vale assistir.

 

 

 

Vamo que vamo

Um excelente 2014 a todos vocês

3….2…..1…..e começou

A estrada é longo , mas tem fim.

A estrada é longa, mas tem fim. Keep Moving

Dezembro chegou e o ano de 2013 vai terminando, a boa e velha expressão começa a ser ecoada por todos os cantos  “nossa como esse ano passou voando”  .

Os Shoppings começam a ficar insuportáveis , o transito só piora (ainda mais com as chuvas de verão), academia lotada de gente tentando correr atrás do prejuízo, mas sempre com aquele sentimento de nostalgia no ar , as cabeças a mil nas férias de verão e o encerramento do ano. Não sei você, mas olho ao redor e vejo muito isso !!!!

Bom, isso é para a maioria , para mim e para alguns outros malucos que estarão alinhados na praia de Jurerê Internacional , Florianópolis, em 25/5/14 as 7:00 am nada está acabando , muito pelo contrário está apenas começando.

Essa semana inicio  um dos meus ciclos de treinamento , a natação !!! Com a lesão na região do ísquio e glúteo médio a corrida deve demorar mais um pouco, também por consequência da lesão devo diminuir o pedal,será por duas semanas , mas tudo que ajudar a melhorar está sendo feito. Com isso vai dar para dar um gás na natação.

Mas o fato é que depois de 27 de outubro nadei poucas vezes,chega a hora de voltar as águas e iniciar o treinamento de base , para que quando virar o ano eu não saia do zero. Afinal serão 3.800 metros , sabe se lá se com correnteza , onda , aguá fria , mas uma coisa eu sei , pode ser da maneira que for , são só 1 hora e pouco, passa rápido.

Vamo que vamo que tem bastante azulejo para contar

motivacional

Atualização em andamento………….

comédia

A vida passa rápido de mais …… Tão rápido quanto o ciclista acima , com sua mega bike e seu capacete aero rsrsrsrs.

Fiz a prova em Miami ontem e já  parecem anos , incrível !!!! Claro que muita coisa já vem rolando desde então e o planejamento andando a todo vapor. Sem planejamento a coisa fica perdia , solta e ai que desanda, pelo menos para mim no que se diz respeito ao esporte. A vida , essa , estou trabalhando MUITO “deixa a vida me levar , vida leva eu ” sabe como é ???? rsrsrs

Bom , sobre o que interessa , o tratamento do quadril e do joelho continuam a todo vapor. Comprei uma maquininha que faz choques (igual a da fisioterapia) que tem sido bastante utilizada, sinto bem menos dor , quase nada. Mas estou totalmente sem corrida , esta será a 4 semana e seguiremos assim. Quando forço no pedal ou na natação ainda sinto , mas segundo o Ale (fisioterapeuta) ainda temos um período pela frente do tratamento. Mesmo porque até Maio tem bastante tempo e dá para fazer tudo.

Outra novidade é o Dr. Gustavo Maglioca , o famoso DOC. Estive lá e foi muito legal , vamos começar um trabalho juntos , alias também acontecerá com outras pessoas da LPL Esportes e que treinam comigo o que integra e fortalece mais, houve uma sinergia muito grande dos sistemas de treinamento da assessoria (Ricardo Hirsh) e sua metodologia ( DOC). Para ser mais claro, digamos que ele é um guarda chuva , olhando o macro e influenciando no micro e embaixo estão a LPL com as planilhas , a nutrição , musculação , fisio e natação. Mudanças estão por vir , mas isso escrevo depois.

Sem contar que até janeiro o plano continua o mesmo , base, base , base….. Principalmente no pedal, ao mesmo tempo que tenho que chegar em janeiro descansado e curado o pedal tem que ter 80km´s bem feitos como base. Esse feriado foi sensacional, consegui fazer dois pedais na Bandeirantes que foram extremamente positivos. Mesmo indo na roda, ou seja, sem estar exposto ao vento, consegui fazer no primeiro dia um treino mais leve , mas ao mesmo tempo escapando/forçando as subidas (total de 100km) e no sábado já foi o contrário, só 80 km , mas bem ritmado/cadenciado, ai com uma média de velocidade 15% maior. O legal foi experimentar um novo jeito de terminar as subidas , em pé , funcionou bem e provavelmente devo continuar a faze-lo.Domingo o plano era ir para Romeiros , mas tempo não ajudou e ai foi aquela festa , sorvete , cerveja , etc (ADOOORO DAY OFF).

Final de semana que vem tem Pirassununga e infelizmente não vai dar para fazer a prova toda , mas pelo menos vou nadar e pedalar , digamos que será um treino de luxo . Vai ser um esquema sem forçar , excelente para treinar a transição com pedal longo.

Por fim, semana passada me despedi da Cervelo P2 , grande companheira , mas a vida que segue e até o final do ano ficarei somente com a bike de ciclismo, diga-se de passagem é excelente, mas é outro pedal né !!!! Quem será que vem ai ? quem , quem ?? Surpresa , mas vai ser uma compra totalmente emocional  hahahahaha

Acho que cobri tudo ou quase tudo , próximo post coloco as fotos de Miami

Vamo que vamo e bons treinos

Treinos de corrida para Miami

Rural Runners Royalty Free Stock Photo

Fazem 3 semanas que venho fazendo um treino de corrida específico para prova de Miami no dia 27 de outubro.

Na prova com distancia de meio Iron , 1.9 de natação , 90 de bike e 21 de corrida , além do calor que provavelmente estará bombando , a corrida em especial passa por uma ponte duas vezes , ou seja , haverão 4 subidas. Não são íngremes, mas são um pouco longas , por esta razão resolvi treinar subida na corrida.

É mais ou menos isso , veja

Downtown Miami, Florida, USA Royalty Free Stock PhotoMiami Florida Skyline

Duas coisas eu não consigo treinar , o calor e o vento que vai rolar na ponte principalmente , isso por que faço meu longo de corrida nas segundas feiras pela manhã , ou melhor, de madrugada , saio de casa por volta das 4:40 am e hoje venho correndo por volta de 16km´s , mas o volume deve aumentar mais uns 2 a 3 km´s , o que muda pouco do que estou fazendo hoje. Como já acordo com uma folga , no começo que o volume era um pouco menor sobrava mais tempo para banho, café e o passeio do cachorro , mas com o aumento do tempo/volume , não sofro para acordar , pois já acostumei o corpo.Tudo porque tenho que estar na minha mesa as 8:00 em ponto e isso aqui  é algo inegociável.

Saio de casa correndo e já logo encaro uma subida bem ingrime o que faz meu batimento subir muito , mas vou no trote bem leve , chego na USP com quase 3,3 km , lá faço pelo menos uma volta de 8km (existem uns circuitos estabelecidos na USP , volta de 6km, 8km e 10km) que consigo pegar pelo menos duas subidas boas , depois faço um sambarylove no percurso e faço mais duas subidas e volto para casa. Até ai meio que tudo bem ,. o problema é chegar em casa , pois existe um falso plano que na ida não ajuda muito , mas mata na volta .

O resultado na segunda durante o dia é um desconforto em alguns lugares , muito por conta do desconforto de correr na subida. Mas é isso ai , vamo que vamo

painful joints Royalty Free Stock Photo

 

Passarinho tem insônia ?

Domingo 22:00 – começa a pescaria na frente da TV , um pouco mais e chega o momento a me render ao descanso dos grandes , cama !!!!

Segunda 2:00 am – acordo como se fossem 11:00 , olho no relógio e logo penso , essa noite vai ser longa. A cabeça a mil por hora , rolo para lá , para cá e logo resolvo não lutar contra meus pensamentos, tento relaxar o máximo possível. Só quem já teve ou tem insônia e que passa por alguma situação  difícil sabe que como é duro, normalmente durmo bem , mas não tem sido fácil esses últimos dias. Uma das coisas que fiquei pensando era como que os passarinhos começam a cantar tão cedo ou tão tarde da noite ?? Porra os caras não dormem nunca ? são 24/7 ? impressionante !!!! Será que eles também tem insônia ?

Segunda 4:20 am – Já escovando os dentes  e traçando o caminho do treino de corrida na minha cabeça , fazendo as contas do tempo e qual o percurso , se pego muitas ou poucas subidas , em Miami vai ter subida pacas na corrida , é bom treinar né !! inclusive tentando a todo custo, por um breve momento, esquecer tudo um pouco e focar no treino , mas impossível.

Sair de casa antes das 5:00 am em plena segunda feira , com um clima excelente (14 graus), sem nenhuma pessoa na rua é muito louco. Fica uma coisa meio de filme ,  normalmente quando saio um pouco mais tarde , ainda encontro com algumas pessoas chegando para trabalhar , a turma do leite na frente da padaria , gente (poucos) andando na rua , algumas domésticas chegando, enfim,  a turma como eu os apelido na minha cabeça . Alias fico imaginando essa gente quando me olha correndo naquela hora , devem pensar coisas incríveis.  Mas hoje não tinha ninguém , por uns 25 minutos era eu , o barulho de tênis no asfalto e quem mais ??? Os passarinhos, lógico !!! Quando saio de casa correndo normalmente vou sem música , correr a noite na rua com música não é uma boa combinação.

Entro na USP e aquele lugar totalmente deserto , parecia que era só meu , hoje nem cachorro tinha zanzando por lá, um super contraste com sábado .Da minha casa até a porta da USP são 3,3 Km´s , tempo suficiente para aquecer e entrar com a corrida encaixada , mas hoje não foi bem assim , com a péssima noite meu batimento estava super alto , a passada estranha e a coisa não ia bem. O resultado foi uma corrida mais lenta , mais demorada e por consequência chata para caramba.

Nem o nascer do do sol que normalmente é algo que acho super bacana , que me motiva hoje foi bom , quando tudo está uma merda é foda !!!

Semana passada ouvi uma assim : A vida não ta fácil para ninguém , mas comigo já esta sendo sacanagem.

Mas missão dada é missão comprima , 15 km na conta !!!

Vamo que vamo que a semana é longa e hoje ainda tem natação a noite.

 

Just make sure that´s something you want, because the easy way out will always be there , ready to wash you way.

Salve Salve , como é bom voltar

Dua semanas + alguns dias já se passaram e a rotina começa a voltar. Rotina de acordar e  dormir cedo, do foco nos próximos objetivos , na plena recuperação do ombro.

Cada vez mais vejo o quanto é importante estar focado naquilo que se quer e ter certeza disso , faz toda a diferença. Principalmente nas manhas frias onde a sua cama , ou melhor , o caminho mais fácil , tem um poder absurdo sobre sua mente.

Tenho frequentado as piscinas novamente , ainda de uma forma muito tranquila , pois o foco está na flexibilidade e força, ainda é muito difícil girar o braço. Mas aos poucos estou progredindo e cada vez mais consigo nadar mais metros.

Sábado esteve na USP para o primeiro treino de transição ao ar livre , já havia realizado alguns com spinning e esteira , mas no asfalto é MUITO diferente.

Fui até que engraçado , pois fiquei na roda da Flo o tempo todo , fazendo uma força descomunal e ela em pleno passeio. Mas valeu , foram os primeiros 55 Km de muitos que tenho pela frente. Essa semana estou fazendo rolo em casa , mas semana que vem com frio ou não volto para USP para os treinos da madrugada.

Já a corrida que vinha sendo um grande desafio no passado , tem sido o esporte que mais estou me sentindo bem e que por consequência estou evoluindo rápido. Não tenho sentido nenhuma dor ou incomodo ao correr e já estou praticamente com os mesmos tempos e performance de quando tive o acidente.

Alias no sábado na USP fui muito bom correr , por mais que tenha sido por pouco tempo , mas estava uma manhã linda , com sol e temperatura agradável e ouvir o som do tênis no chão , junto com os sons das outras pessoas correndo em silencio foi sensacional. Acho que só quem corre sabe como esse som é bom . Me senti vivo novamente e agradeci muito por estar lá com saúde e de volta a fazer algo que gosto tanto.

Deixo que um filme rápido , mas que representa bem esse momento , vale prestar atenção na narração e suas palavras .

Back on track

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De volta!!! 

Depois de um tempo ausente aqui do blog por conta da recuperação da lesão do ombro, alias não só do blog, mas do esporte, ontem comecei o processo de fisioterapia e o retorno.

Estive em Florianópolis para acompanhar o Ironman Brasil, no dia 26 de maio, foi o início das minhas férias, confesso que não foi fácil tomar a decisão de ir, mas conforme os dias foram passando (chegamos quinta de manhã e viajamos na segunda à tarde) meus sentimentos também foram mudando e no final foi excelente poder presenciar um evento tão legal e acima de tudo, apoiar todos aqueles homens e mulheres de ferro, principalmente aqueles que  acompanho de alguma forma e estava torcendo.

Na segunda feira, dia 27, seguimos para o Hawaii, passei a maior parte das férias lá e a Flo (minha esposa), junto do Thiago Mendes foram competir no Ironman 70.3 do Hawaii, na mágiva Ilha de Kona, onde acontece o Mundial. Depois de mais de 25 horas de viajem chegamos, alguns dias de adaptação e a prova, que alias foi duríssima, um vento muito forte e um sol de rachar a cabeça de qualquer um, mas graças a deus e muito treinos , ambos terminaram a prova  e ai foi só alegria.

flo hawaii

Depois disso mudamos de Ilha e fomos para as famosas praias de Honolulu, onde ficamos mais uma semana, sol, cerveja, Stand up Padle , surf em North Shore , mergulho, foi sensacional !!!!! Mas o mais importante é que a cada dia me sentia melhor , as dores no ombro diminuíam e minha mobilidade aumentava.

Serviu também para encerrar um ciclo, tudo que foi feito, toda a dedicação e esforço fica para trás e agora pronto para seguir em frente, com novos rumos e objetivos.

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Ontem, dia 13/6 iniciou-se um novo ciclo, onde mais uma vez minha paciência também terá de ser trabalhada para começar a reconstruir toda a base, tijolo por tijolo. Fui ao ortopedista e já comecei a fisioterapia, hoje vou para piscina para mais exercícios e no sábado começo a fazer spinning.

Serão duas semanas de spinning pela frente e já no domingo que vem , um pouco de pedal na rua , depois uma semana no rolo. A importância aqui é começar a girar a perna , mas com todo o cuidado, pois pedalar na rua estarei exposto a um tombo e isso pode botar tudo a perder.

A corrida já começa também na semana que vem, mas no esquema do caminha 3 trota 2    minutos , para voltar a partir do dia 29/6.

Com relação a natação , serão trabalhos bem leves nas próximas semanas , para voltar a partir do dia 15/7.

Também começa um trabalha de musculação para membros inferiores para prevenir qualquer lesão nessa volta.

E por fim a nutricionista já está agendada, pois desencanei totalmente depois do acidente de controlar alimentação e nas férias enfiei os dois pés na jaca.

Valeu pela força e semana que vem atualizo o blog contando da recuperação e dos primeiros exercícios.

Projeto Diário do Ironman – Revista Mundo Tri

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O tempo passou, o trabalho apertou e os treinos então nem se fala , que acabei não colocando e nem comentando do projeto Diário do Ironman 2013.

Desde 2010 a revista Mundo Tri realiza esse projeto , consiste em mostrar o dia a dia de pessoas comuns e atletas profissionais , na forma de um diário seu percurso até o Ironman em Florianópolis.

Esse ano eu e o atleta profissional Frank Silvestrin fomos os escolhidos e a ideia é aca semana falarmos de um assunto.

Segue abaixo os dois primeiros episódios

Espero que gostem tanto quanto eu estou gostando em fazer

Episódio 1

http://www.mundotri.com.br/2013/02/diario-ate-o-ironman-brasil-2013-conhecam-fernando-asdourian/

Episódio 2

http://www.mundotri.com.br/2013/02/diario-ate-o-ironman-brasil-2013-fernando-asdourian-episodio-2/ 

Back in training

ImagemÉ, chegaram ao fim minhas férias !!! Mas valeu e muito 

Fernando de Noronha é um lugar mais que especial , e com certeza nos encontraremos mais uma vez. 

Agora como é duro voltar a rotina , do trabalho , dos treinos , da vida !!! Noooossa que dureza.

To bastante dolorido , isso que na semana passada fiz poucos treinos e bem leves. Aquela sensação de pernas pesadas , batimento cardíaco bem mais alto , inclusive falando em alto, o peso também ficou maior, também férias também foi da dieta.  

Mas essa semana já não tem mais desculpas , só depende de mim mesmo e com certeza os treinos serão feitos, e adeus para meu companheiro eski-bon diário . Alias escutei de um grande amigo na semana passada, enquanto colocávamos o papo em dia , ele contando do casamento e seus preparativos e eu falando , claro que de treino, a seguinte frase ” realmente , nada como ter um objetivo e correr atrás dele, parabéns e boa sorte” . Por isso que digo que só depende de mim mesmo. 

Semaninha de base para voltar , mas os planos seguem , 9/12 última prova de triatlhon , 15/12 teremos mais uma vez a Stoneman (já conhece o projeto ? Não ???? entra lá http://www.stoneman.com.br) e quem sabe a última prova de travessia dia 16. 

Boa semana a todos e vamo que vamo 

 

Efeito placebo , será ?

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Pronto!!!!! uma semana para Tristar Rio de Janeiro

O que tinha que ser feito ta feito !!!! Mas confesso que a ansiedade começa a bater a porta.

Sexta de manhã partimos para a cidade maravilhosa rumo a mais uma prova e a um grande passo rumo ao Iron 2013

Serão 1.000 metros na água, 100km em cima da bike e 10 km de corrida , UFA !!!

A roupa de borracha chegou essa semana e amanhã faço o test drive, vamos ver o que rola , mas vai ficar apertada, claro.

Essa semana fiz três excelentes treinos de bike, terça com a galera da Personal Life , quinta com o capacete aéro , parecia que estava ligado no 220 , a coisa fluía e fluía , perguntei umas duas vezes para o David (tem sido um grande parceiro de treino de quinta além de ser meu técnico de corrida) se o garmim ( equipamento que controla velocidade , batimento cardíaco , distância , entre outras coisas) estava marcando certo. E finalmente hj que coloquei as rodas de carbono (Obrigado Ale mais uma vez) , sensação de estar com um motor ligado ……..

Fica a pergunta , ajuda mesmo ??? Ou é coisa da minha cabeça ?? Não sei , só sei que que nunca pedalei tão rápido e fácil.

Domingo que vem conto a vocês como foi , se ajudou ou não

Essa semana , só treinos leves , muito descanso e nos vemos na linha de chegada !!!

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Quando você acorda com pé esquerdo !!!

Quinta feira 27/9

4:10 am : toca o despertador

4:11 am : Penso, PQP vamo lá , hj tem 60 km de pedal no frio

4:12 am: Abro a janela para ver se está chovendo , logo meu rosto congela , sinto o frio , mas vejo que apesar do chão molhado , da para ir.

4:13 am: Escovando os dentes fico pensando , que merda fui inventar , o que estou fazendo ??? Uma busca no fundo da alma do porque estou acordado aquela hora , passando frio  , e o tempo todo minha mente ordenando que eu volte para cama !!!!

4:15 am: Começo a me vestir , pernito , under skin , jaqueta etc…. Começo a me concentrar no ritmo que farei , pego o Ipod para ver se anima.

4:20 am: Café da manhã , suplementos , garrafa de malto e endurox sendo preparadas.

4:30 am: Entro na garagem , frio , úmido , bike no carro , vamo lá , passa rápido !!!

4:35 am: Praça Panamericana , começa a garoar , mas ainda fraco ,  logo penso “A não , agora ??? Segura mais um pouco vai ” . Ando mais 100 metros , o limpador começa a funcionar , a garoa aperta , mais 50 metros já procuro o retorno . FUDEU !!!

Penamento automático : “Porra São Pedro , justo agora ??? To quase na USP e vc vê com essa ? Fala sério”

4:40 am: Colocando o carro na garagem de volta, PUTO !!!! Nem dá para ir para academia, é rodizio do carro e para lá tem milhares de câmeras.

4:45 am: Volto para cama , com a cabeça a 1 milhão por hora .

Tem dia que a noite é assim !!!! Dias melhores virão e este ainda não acabou , a noite tem mais treino !!!

Bom dia !!!

 

Kohala Coast, Hawaii é logo ali !!! É, a coisa ficou séria !!!!

 

O que começou meio na boa , meio que para me acompanhar (palavras dela) , pegou forma e agora vamos para as cabeças !!!!

A Flo está inscrita no meio Iron de Hawaii ,um dos lugares mais lindo do mundo , mas também com as condições mais difíceis para se fazer uma prova , vento (muito) , calor , umidade , enfim treta !!!!

Mas posso afirmar que uma das coisas mais difíceis é estabelecer uma meta , ainda mais essa e se engajar de verdade. E ela fez isso de verdade !!!! Falou e está cumprindo !!!! Famoso mata a cobra e mostra o pau saca ?

Parabéns para ela , muito orgulho e pode ter certeza que apoio não faltará.

Dito isso , vamos as “lombadas” nessa estrada a serem ultrapassadas :

Dedicação aos treinos , com comprometimento , saindo sempre da zona de conforto (cara, como isso é difícil) , preguiça zero

Gerenciar a ansiedade !!! Outra grande dificuldade , haverão dias que o trabalho não permitira o treino , as dores , a sensação que a coisa não evolui , enfim …..

Fazer as provas intermediárias, principalmente para dar volume e ritmo de prova , em Outubro faremos juntos a Tristar no RJ e já é um excelente caminho , quem sabe o Internacional em Santos em Fevereiro.

E por fim e talvez uma das grandes dificuldades será chegar lá fisicamente, já que são pelo menos 24 horas de viagem. Estaremos em Floripa , pois a prova é no final de semana depois do Iron Brasil , portanto acabo o Iron , arrumamos as malas e seguimos para Guarulhos direto (eu me arrastando lógico) , depois Dallas , LA , Kona !!! Ufa…….

Com atrasos , compra de passagens (datas disponíveis) , etc estou calculando chegarmos lá entre quarta e quinta , assim vai dar tempo para ela descansar , arrumar a bike , se acostumar com o fuso e fazer alguns treinos por lá!!!

Ai faremos uma semana de férias juntos depois da prova , os dois com certeza com sorrisos enormes e uma sensação maravilhosa de dever cumprido e quem sabe planejando o próximo desafio. Eu pelo menos estarei…..

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A diferença da “Química” da USP e a da escola

Salve Salve !!!

Os treinos continuam firmes , os volumes tem aumentado gradativamente , as corridas de segunda cada vez mais longas e mesmo com o tendão da perna direita ainda incomodando depois desses treinos , venho me sentindo bem , alias super bem. A única coisa chata é ficar fazendo o famoso balde de gelo o resto da semana , mas não tem jeito ou vai assim ou não vai.

Agora, o primeiro  minuto é chato , depois a coisa vai bem !!!

Já na bike estou enfrentando um período duro, mas com certeza vou colher os resultados, fazia tempo que não sofria nos treinos longos de sábado. Essa sábado apesar de ter feito os 80 km’s em 32,5Km/h de média , sofri bastante. Isso aconteceu e vai acontecer pelo menos nos próximas 3 semanas , já que as quintas estou fazendo um treino de força subindo 8 vezes a famosa Química. Não estou reclamando , pois poderia ser bem pior se fosse a subida do Matão , mas costumo pensar que a Química da USP é que nem a da escola. A prática ou estudo te leva a bons resultados , assim como a prova na escola que ficava fácil, a única diferença é que a da escola você nunca mais vai usar e se quer lembrar , já a da USP minhas coxas não me deixam esquecer tão fácil.

Para não deixar de mencionar , tem a natação , que essas semanas estavam fazendo o desafio do canal da mancha na academia , que para mim que não tenho o menor interesse em saber em que lugar estou no canal tem sido até que bom , pois os treinos são de tiros mais longos, de mais tempo nadando, e isso também preciso treinar e tentar manter uma mesma velocidade e consistência. Tem sido legal !!!!

Por fim , mas não sem menos importância , queria aqui falar do quinto elemento do Triatlo. É isso mesmo , são cinco você não sabia ?

Natação , ciclismo , corrida , descanso e o companheirismo. Como isso é importante !!!

Importante e vital , pelo menos no meu caso, é muito legal ver meus companheiros evoluindo nos treinos , se motivando quando estão próximos de uma prova , fazendo seus testes de roupa/alimentação , enfim fazendo sua rotina.

Isso faz um processo automático de você tentar motivar seu companheiro e ao mesmo tempo se motivar. Trabalhar a cabeça é fundamental para o sucesso dos treinos, cada dia que passa entendo mais isso e tento praticar comigo e com os outros que estão ao meu lado.

Boa semana e bons treinos

 

i’m not telling you it’s going to be easy, i’m telling you t’s going to be worth it

Inverno…………… sinônimo de preguiça !!!!

Mas para quem vai enfrentar duras horas de esforço físico e mental isso não pode tomar conta.

Como disse um grande amigo (Luiz Barros) outro dia , “calma , você vai ter bastante tempo para desmotivar , motivar novamente e assim por diante”

Realmente, na hora em que ele me disse isso não de muita bola , já que estava muito motivado , mas hoje , consigo entender plenamente.

Depois de duas semana sem cair na água por conta do trabalho (dias difíceis) e de MUITA preguiça, mais uma vez o PS me recebe de portas abertas, com nossa querida injeção de tramal e diprospan.

Fazia mais de ano desde a última crise nas costas , mas está mais que provado que qualquer exercício para lombar não dá certo !!! O coisa chata essa hérnia de disco !!!

Mas tomei uma decisão que é tentar trata-la com acupuntura e não mais fazer a musculação para essa região , a dor , os remédios , desmotivação , enfim tudo que envolve essa pós inflamação é MUITO ruim !!!

Hoje volto a nadar e verei se não sinto na água , acho que não terei nenhum problema , já estou reto e com pouquíssima dor . Mas quando se está com a macaca tudo pode acontecer , sábado , ainda meio torto dei uma mega topada na quina da parede e um dos meus dedos do pé direito quase foi arrancado….. PQP como doeu !!!

Mas nada melhor que uma segunda-feira chuvosa , com frio para me motivar a voltar com calma , mas com força total !!!! hoje não devo correr , mas voltarei as piscinas e amanhã volto com a rotina , com dor no dedo no pé , nas costas , enfim vamo que vamo !!!!!

Recebi essa imagem hoje por email que me fez mais uma vez repensar em tudo:

i’m not telling you it’s going to be easy, i’m telling you t’s going to be worth it 

Tenho certeza absoluta que valerá a pena , cada minuto e gota de suor.

Boa semana e bons treinos

Abstinência !!! Ajuda a motivação ?

Salve Salve !!!!

E semana do dia dos namorados nada mais justo que se abordarmos o tema. Pelos próximos 15 dias minha amada esposa estará fora de casa, viajando entre Belo Horizonte e Rio de Janeiro para a Rio+20.

Não sei se ajuda nos treinamentos , masssss o assunto é polêmico , já que existe sempre uma grande discussão em torno das concentrações de jogares de futebol e ao no meio esportivo em geral.

No meu caso não me matará, faz falta claro , mas já que não é a primeira viagem da patroa rsrsrs , me ajudará a focar ainda mais nos treinos. (tomará rsrs).

A motivação anda em alta lá em casa , a Flo tem melhorado a olhos vistos (o que me deixa muito orgulhoso), seu pedal tem evoluído muito e a corrida segue firme. Já eu voltei a correr , ainda que bem na boa , me sinto muito bem e confiante. O que na verdade são sentimentos perigosos , nesse caso , pois todo o cuidado é pouco para não se empolgar e estragar tudo.

Voltar a correr é excelente !!!!

Também sigo firme no trabalho de fortalecimento , o que antes era um martírio hoje é mais que uma necessidade e te digo que até tem sido bacana fazer musculação. Novos treinos , novas pessoas , pernas doloridas,  mas o sentimento positivo!!!!! Espero sentir os efeitos positivos nos próximos 60 dias, nada é chato quando temos um objetivo claro pela frente , e no mu caso tenho de todos os tipos , de curto , médio e longo prazo. Se bem que tudo passa muito rápido.

O próximo desafio será uma prova dia 24/6 no mar em Caraguatatuba , serão 2000 metros de natação , vai ser duro , nunca nadei esse tanto direto, mas pretendo fazer várias provas desse tipo, assim em Floripa a boia não estará tãoooo longe e a confiança estará presente ainda mais.

E o grande desafio para este ano será a Tristar no RJ , o foco nesse momento está nessa prova que tem tudo para ser bem bacana. Como pretendemos viajar um pouco antes para Europa vamos perder uns 6 treinos pré prova , mas se divertir é preciso !!!! E nós arrumamos uma prova de corrida em solo francês , então ta tudo certo.

Seguindo em frente …………….. e vamo que vamo

 

Essa é a semana e domingo é o dia !!!!

Essa é a semana !!!!

 

Tudo pronto , casa alugada , passagens na mão , excitação nas alturas , isso porque o meu será ano que vem hein!!!

Mas meus companheiros que tanto admiro, como atletas , e acima de tudo como seres humanos estão mais que prontos, alguns já com uma certa experiência como Fábio Brandão , Batavo , Uva , Thiago vulgo Tony Douglas , assim como o Luis que fará seu primeiro. Mas todos estão sobrando …..

Os vejo treinando ou mesmo conversando e me inspiro cada vez vez e tento na medida do possível prestar atenção ao máximo em tudo , no nervosismo ou ansiedade pré prova ,  na tranquilidade dois mais experientes , nos treinos , na alimentação , tudo !!!

Mas essa é a semana e domingo é o dia !!!

Estarei lá não só para apoia-los , mas também para admira-los ainda mais , parabéns a esses guerreiros desde já por tudo que foi feito até agora. Claro que sempre sob o cuidadoso olhar do “cara” , o coach Ricardo Hirsch que sempre tem uma palavra (muitas vezes dura ) , mas sempre correta !!!!

Agora é só nadar , pedalar e correr para o abraço hehehe

Enquanto isso , mas do que nunca , voltei a nadar hoje , sem dores e com força total , se tudo der certo semana que vem volto a correr

Essa semana , sexta feria, farei um treino no mar , no mesmo lugar que daqui 12 meses estarei nadando os 3.800 metros, tomando bastante tapa na cabeça hehehe , mas vamos lá que esse tempo passa MUITO rápido e se preparar não é fácil.